القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يومي الأحد
الرجيم العكسي
الفطور : 2توست بر وعلبه زبادي قليل الدسم
سناك :نص كاسه شاي احمر بسكر بني
الغذاء :صحن وسط رز وصحن وسط سلطه
العشاء :لايوجد
الأعشاب :شاي اخضر بدون سكر
توقفت اكل الساعه 6
الرياضه :30دقيقه مشي على السير وتمارين دراعين وارداف
العناية
البشره :ترطيب الأقدام قبل النوم بزبدة الكاكاو

ايوا اكوماارين ادري مو صحي بس انا معكووسة تنسد شهيتي ايام الدورة غكس البنات
اليوم افطرت برتقالتين تغديت بامية وسلطة وقطعة سمكة صغيوورة ورز كثرت غداء صراحة
العصر اخذت اشياء غلط ههههههه لكن الكمية قليلة بس برضوو ماااينفع
وعليها ماشتهيت شيء
اشرب مووية ورياضة وشاي اخضر
وان شاء الله باضبط اكلي من بكرة

صبااااح الخير ياحبوبااات 
اخيراااا لقيت قرووووب واخيرااا سجلت عشان اشترك معكن 
تقبلوووني اوخلاص اكتفيتوو😟
انا حدي متضايقة من وزني😢
بس عندي اراده واصرار الحمد الله 
وابي اشارك معكم 

قائمة الذهبيااااااااااااااااااااات 
















1_ اكوامارين
2_ لوجودي معنى
3_ كبرياء أنثى
4ـالحلم التاخر زياده 
5_أم نوف ناقص
6_ام فيصل 
7-مسك النواعم 
8-Miss Wafae
9-فداء السبيعي

جدولي.. أن شاء الله
بسم الله توكلت على الله

الرجيم :حمية اسامة مع تبديل العشاء بالزبادي

الهدف:نزول 10ك قبل شهر رمضان المبارك

الرياضه :مشي 45 واربتراك 15 يوميا

العناية بالشعر: حمام زيت في الأسبوع مرتين

الوجه: تنظيف و ترطيب يومي

الجسم: وضع كريمات التنحيف قبل الرياضة واخذ الشور بعد الرياضة يومياا



ببداء بالرجيم بعد ماأخلص الدوره بأذن الله وسويت لي جدول حتى اسجل فية يومياتي
والماء اشرب 3لتر في اليوم  
 
سامحوني ماستنيت لين تقبلوني 😢بس حدي متحمسة يارب ماتزعلووو 😖
والله يوفقنا وينحفنا بصحة وعافية يارب 

صباح الخير يا بنات

ياربي من السهر بهدلني :(

نبتدي بالردود

صباح الخير كبرياء انثى الاسماء تتشابه صرت الخبط
حلووووووو يومج بالتوفيق استمرررررررري بالعااااااافيه الاسموثي يمي يمي بس لو تستبدلين السكر بالعسل والايسكريم بالزبادي بيكون صصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصحي والمهلبيه نشى يا انوثه وهذا لا يسمن ولا يغني عن جوع بس وزن على الفاضي
الي تسوينه صح
انا لاص جلبت اكلي صحي وابتعد عن كل حشو للبطن واحس وضعي صار افضل
فالج الوزن المثالي ياااااااارب

صبااااااااح الخييييييير مس وفاااااااء ولا يحرمني من دعواتكم وكلامكم الحلوووووو تبين تبتدين بالرياضه ابتدي بالتمارين شوي شوي يعني كاره البطن هاتي تمرين للبطن والخصر وابتدي فيه 20 مره في اليوم وزيدي مع الوقت بسرعه جسمج بياخذ على الرايضه خلي كل 3 ايام منطقه
يعني اليوم البطن والخصر
باجر الفخوذ وراه البطن والخصر استمري شهر تقريبا وبعدين زيدي منطقه مع الفخوذ الصدر او الذرعان بتوصلين لهدفج اسرع باذن الله
ما فهمت النظام زين اسفه متنحه من السهر الله يعني على الجامعه
تقصدين تلعبين بالسعرات الحراريه
يومين 500 وباقي الايم لنفرض 1200 سعره صح جذيه يارب اكون فهمت
لان انا العب بالسعرات جذيه لاني اخدع الجسم عشان يحرق بس ما انزل عن ال 1000 تقريبا وما ازيد عن 1300 اتم طالعه نزله في هالحدود مع المشي
هههههههههههههه نفس الشفره الي استخدمها سهله ومريييييحه وسريعه
والكريم اول مره اشوفه ربي يجزيج الجنه بلا عقاب ولا حساب على هالمعلومه الحلوووووه
بس متى اتخدام هالكريم مكتوب عليه جاف او رطب شو طريقج ؟
يعني تدخلين تبللين السيقان بماي وتحطين عليها من هالكريم
وتسوين شيفنق ولا الكريم بعد الشيفنق
بجرب كل يوم وباذن الله ما يطلع حبوب ولا شعر تحت الجلد ينني هالشي
يوم اسوي شيفنق كل 3 ايام مره اشوف ريلي كلها شعر تحت الجلد
حلووووووووووووووووه معلوماتج ربي يجزيج خيييييييييير

صباح الخييييير حلوووووووووومه ربي يسلمج يا قمر جفاف البشره يبتدي من داخل سوء التغذيه نقص الماي والفيتامين عشان تعالجينها روحي سوي فحص فيتامين وكلي الي ناقصنج او خذيلج فيتامين ما يسمن للبشره والشعر ضروري وشربي ماي وكلي فواكه سلطه خضار لان يرطبن الجسم ورطبي جسمج مرتين بشكل كامل والاطراف 3 مرات بيتحسن وضعج باذن الله خذيها كلمه مننننننني ما توحد الون الصابونه ااااااااااااااااااااابدا تبين توحيدن لون الجسم عند الدكتوررره والكلف نتيجت هرمونات مستحيل توحد الون الصابونه بس بسبب جفاف وتجاعيد ربي يحميج ويحمينا يارب لازم ترجعين تكملين العلاج عند الطبيبه
واليدين لازم تحمينهن من الماي والصابون وغيره
اول ما تقومين قبل لا تبدين شغل رطبي اديج بكريم معالج للبشره للمشاكل الموجوده ولبسي قفاز ونظفي وخلصي البيت وبعدين كل ما غسلتي اديج حطي من الكريم ولا تعرضينهن لا للحراره ولا الشمس مع الوقت بيتحسن الشكل وبيتوحد عادي تستخدمين كريمات طبيه امنه تفتح من الصيدليه في الاساس للوجه حق اليدين

بخصوصDermoviva ماجربته
افضل شي تروحين للصيدليه او الدكتوره تختارين غسول
1حسب وع البشره
2حسب احتياج البشره في شي ينظف فقط في شي يقشر في انواع كثيررررره
3لازم تجربين عشان توصلين للمنتج الي يريح بشرج بس اهم شي ابحثي في قوقل قبل تجار بالبنات امتي اكتبي في قوقل افضل غسول للبشره وحطي نوعيت بشرج واقري تجارب البنات وخذي اكثر واحد ارتحتيله وجربيه اذا ما حبيتيه جربي غيره لين تلقين المنتج الحب ههههههههه للحين انا ما حصلته تخيلي جاري التجربه الي بشرتها مختلطه وحساسه ممكن تتابع تجاربي بالكريمات بيسهل عليها البحث

صباح الخير مسك النواعم يومج كان ممتااااااااااااااز استمرررررررررري وفالج ان شاء الله الوزن المثالي

صباح الخييييير جوجو هههههههه يالله ضبطي يومج باجر وكلي اكل صحي وحلو ومرتب عشان البشره تزين انا صرت اجبر عمري على العسل لان فوائده كثيرررررررررررررره لازم كا نعطي نفسنا الي تباه ونخليها على هواها
ما ودانا في داهيه الا هيه ههههههههههههه

صباح الخيييييييير فدااااااا السبيعي والنعم في سبيعين كلهم اكيد نقبلج وجدولج حلووووو ومرتب ويالله نبا حماااااااااااااااااس
قوليلي شو الكريمات الي تحطينهن قبل الرياضه للتنحيف بس حطي في بالج هذي اشيء مساعده يعني تاثريها بسييييييييييييييييييييييييييط الموضوع اكل صحي بسعرات حراريه محدوده ورياضه وصدق بتوصلين
ولا زعلما ولا شي شطورررررره حطيتي اسمج في القائمه



يالله يا بنات يوم الجمعه يوم الميزان
بكون حازمه حبتين معاكن
رمضان قرب ونبا نتائج ان شاء الله

يوم الجمعه

نكتب الاسم في القائمه ضروووووووووووووووووري والي ما بتكتبه ما بتنتقل الاسبوع القادم مع النزول كم كيلو او التقيم
وتحط جدولها الاسبوع القادم
فالكم الوزن المثالي يا ذهبيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي