القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

وعليكم السلام يا ام فييييييييييييصل مررررررررررررررررررررحبا والله معذوره ياقلبي يالله رتبيلج جدول حلووووووووووو وابتدي معانا وشكررررررررررررررررررا على الماسك يا كم اخزن ولا عندي وقت اسوي شي انسي ال اسبوع ونص وابتدي بدايه قووووووووووووووووووويه واعرف بتبيضين ويهي وانتي قدها يا ام فيييييييييييييييييصل وباذن الله توصلين الوزن المثالي من غير شرررررررررررررررررررر

قائمة اسبوع التحدي للذهبيات للاسبوع القادم




1_ اكوامارين النزول 200 جرام الحمدلله
2_ مسك النواعم 1:100
3_ الحلم التاخر النزول 800 جرام
4-فداء السبيعي النزول 1.300
5_أم نوف
6_Miss Wafae
7_أم سجـى
8_بصمة روح
9_كبرياء أنثى الجدول يا قمر
10_نوف
11- ام فيصل زياده2كيلو الجدول يا قمر

حبيباتي الجدول مهم عشان ما ينمسح الاسم من القائمه يالله الهممممممممممممممممممه ياذهبياااااااااااااااااااااات

ماقدر اقول غير انك عسل ياكوامارين رفعتي معنوياتي والله

بسم الله جدولي كالاتي

الرجيم السعرات

الرياضه المشي بالسير او برى البيت اذا امكن

الهدف انقص 7 كيلو

العنايه الشعر مرتين في الاسبوع زيت ومره ماسك او حنا او سدر

الجسم الصابون المغربي واترطيب وتقشير اليدين والاقدام
وماسك الكركم للوجه والرقبه

الماء لترين

المكملات اقراص حديد وزنك

باذن الله

وصلى الله وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه الكرام

دخول سريع

اكواماريين ولا يهمك بحاول اعمل رياضه وقرأت ردك عن الغرفه والله كأن الكلام موجه لي خصيصا
اعوذ بالله غرفتي لها سنين معفوسه فوق تحت
وفعلا لازم اوقف عليها اكثر من وقفتي على وزني وصحتي كلام ميه الميه لو نظيفه كل شي بيكون تمام
بس انا ملخبطه ملخبطه

امس خربتها بالتمر كنت صايمه واكلت منه واكلت رز وعيش
وقبلها قست لقيت اني نزلت نص سانتي من محيط اكبر حجم مدري النص يعادل كم جرام بس اكيد مو شي مهم

بس ان شاء الله برجع للتخفيف وشرب المويه كنت والله بموت منه جاني غثيان قوي
وبحثت لقيت قصة وحده كثرة من المويه وحصل لها غثيان ثم توفت

ومن بعده خففت شرب المويه طبعا موضوع المويه طويل وعليه جدل لكن انا انصحكم تشربون المويه باعتدال لا فرط ولا تفريط
ولازم تعملون حساب السوائل الثانيه الداخله سواء من شربات او عصير او غيره

اعذروني ما اقرا كثير لردودكم ولا اقدر اركز بالردود بس معاكم بالتجمع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جدولي اليوم الثلاثاء

الفطور...عصير انناس ...ماء

الغدا..شاي اعشاب...سمك مشوي ..سلطه ..شاي اخضر

العشا...فواكهه...شاي اخضر


الرياضه تمام

الماء ممتاز

الله يوفقنا جميع