القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صاحبة الموضوع 7 مايو 2015

صباح الخير يا ذهبياتي اشحالكم ان شاء الله بخيييييير

اليوم اخر يوم من هالاسبوع

باجر ضروري

وضع الاسم في القائمه + الجدول حبيباتي عشان ما احذف اي اسم بليز تقيدن بالشرووووووط
عشان نوصل لهدفنا لازن نبذل جهدنا ونكون جدييييين
اي بنت ما بتحط تقيمها او نزولها الاسبوع هذا فيالقائمه تعتبر نفسها غير موجوده الاسبوع القادم

نبتدي بالردود

صباح الخير ام فيصل يومج حلوووووووووووووو استمرررررررررررررررررري اليوم الي ما تسوين فيه رياضه سوي اي تمرين خصر بطن ادين اي شي لو 12 مره لا تخلين اليوم يمر بدون اي تمري لو تحرقين سعره حراريه مره واذا الزياده عندج مب وايد تاثر على الركبه نطي 100 مره في مكانج وانتي واقفه

صباح الخيرررر بصووووووومه وااااااااااو انجااااااااااز شوي شوي بتتغير حياتج للافضل وبتترتب لا اراديييييييييييين يالله خلينا نشجع بعض انا غسلت الفراشي مال المكي اب بالشامبو وتركتهن ينشفن وبحطهن في شنطه بلاستك في الثلاجه عشان ما يصير عليهن بكتريا او مشاكل اليوم بعد ماارد من الجامعه بختار مكان وبرتبه وباذن الله بنوصل في النهايه والرياضه مثل ما قلت لان فيصل لا تخلين اليوم يمر بدون تمرين بسيط لو توقفين ودورني بخصرج يمين يسار اي حركه بس لا تخلين اليوم يعدي بدون رياضه
بخصوص النفسيه بقولج حل وانا اجربه دائما اذا وصلتي لهالمرحله افتحي يوم كامل فتح مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررح جوكلت كيك مجبوس عيش معكرونه بسكت جبسات اي شي لان الرجيم والحرمان يسبب اكتئاب بس يوم تفتحين يوم كامل النفسيه ترجع تستقر بعد ما تاخذين باجر الميزان كلي كل الي نفسج فيه وكثري من الاستغفار وباذن الله نفسيتج تستقر وحطيلج الاسبوع الياي رجيم فيه اكلات تحبينها وعشان ما تحسين انج تسوين رجيم اول ما تقومين شربي كوبين على الريق ماي افطري بعد ساعه وشربي كل ساعه كوب ماي بتحسين نفسج شبعانه ما تبين تاكلين وايد

صباح الخير حلومه اشحاااااااااااااااالج يموياتج حلووووووووووه استمرررررررررررررررررررري انا نفسج اكتب واكتب واكتب ويطير قمت القهر
بخصوص الرياضه هذا يدل ان التمرين اقوى من لياقتج الحل ان شاء الله
تستمرين على المستوى الاول مع جليان وقبل لا تسوين التمارين النهائيه الاسترجنق الاسترخاء تسوين من المستوى الثاني اول 5 دقايق فقط
او تستمرين على المستوى الاول لين تكسبين اللياقه المطلوبه مع تمارين للبطن كل يوم
المستوى الاولى لمدة 30 يوم انتي كم استمريتي عليه
المستوى الثاني يحتاج وزن اقل او لياقه اكثر انتي تحددين حسب طولج ووزنج
الحل بسيط تسوين فقط كل يوم اول 5 دقايق شوي شوي جسمج بياخذ عليه
وعلى فكرة جليان الها اكثر من فيديو اي برنامج تتبعين لازم نعرف وين المشكله لياقه ولا وزن؟
قبل الرياضه الافضل يكون
_ تسوين رياضه على الريق او
_تسوين رياضه بعد الاكل ب 4 ساعات اذا وجبه ثقيله
_تخلين عندج ماي تشربين كل ما تتعبين شوي يعني مقدار بسيط جددددددددا
_وخلي عندج بخاخ افيان او ماي صحه بارد في بخاخ كل شوي بخي على ويهج منعش ومسحي بفوطه نظيفه او كلينكس لين تخلصين الرياضه
_خلي جو الغرفه بارد عكس الي يحبون يسون الرياضه في جو حار عشان يعرقون يسبب صداع

صباح الخير ام نوووفي صح حلووووووووووه نصايحج

صباح الخيررر فدفوووووده الملك حلووو بعد تقدرين تسوين به مساج لللبشره بس افضل يغسل بالغسول قبل لا تكملين خطوت الكريمات عشان ما يكون حاجز لانه في النهايه منظف السدر رووووعه بس مشكلته ينشف
والسمسم حلوووووووووووو برجع اخلطه مع زيت الكوكو نت
حلوووووووه نصايحج ويومياتج جميييييييييييييييله استمرررررررررررررري

صباح الخيرر مسك يومياتج ممتازه استمرررررررري فالج الوزن المثالي يارب

وعليكم السلام صباح الخييير يا انوثه الحمدلله على السلامممه يومج كان حلووووووووووو استمري فالج الوزن المثالي

وعليكم السلامه صباح الخيييير خرموووووووووووووسه الحمدلله خبيييييييير انتي اشحاللللللللللك يومج كان حلووووووووووووووووووووووو استمررررررررررري

يالله يا بنات شدو حيييييييلكم استمرووووووووووووووو

القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

التعليقات

قروب حماس و تحدي لإنقاص الوزن

قروب للتشجيع على شرب الماء والرياضة

قروب الاوزان فوق المئة للعودة للحياة 💕💪🌱

قروب الاوزان الكبيرة 💐..فرصة جديدة 🌷و تحدي جديد👍🥇

بنات انا ابي اضعف خلنا نسوي قروب لضعف ولترهل البطن