القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

دريم وعليكم السلام يعني يبالك 6 كيلو تنزلي ولا كم وزنك المثالي ؟
لو انها 6 تقدري بالرااااااااااحه وتسوي تثبيت وزن كمان عندك وقت لكن نصيحتي ابعدي عن الحلوويات والله ياقلبي محلات الحلويات موجوده مو طايره كل مالها تزيد اصلا
وكثري تمررين لمن تحسي نفسك اكلتي كثير كثري تمرين عشان تحرقي
وشوفي جربي الطريقه اللي كتبتها للقائدتنا الفطور تمر ولبن وصحن شوربه وسلطه والسحور فواكه ولبن زبادي لو تبي بعد التراويح لو مره مره جعتي خذي أي شي بس بدون دهون ومقليات اهم شي تبعدي عن المقليات والحلويات


اعرف وحده نحفت بس بطريقه وحددده وهي انها بعدت عن الدهون والحلويات وكل شي بالملعقه تاكله لاخبز ولا معكرونه ونحفت وكثرت تمارين


الله يسسهل امورك يارب

قائمة اسبوووع التحدي
1-
2- نوف،، نزووول 900جرام ولله الحمد

مبسووووطه حيل اللهم لك الحمد وزني 80.6 ان شاء افتك من الثمانين من دون شرر مع اني شوي خبصت هالاسبوع لكن الحمدلله واليوووم مفتوح والاسبوع الجااي بشششد حيلي بإذن الله

قائمة اسبوووع التحدي

1- نوف،، نزووول 900جرام ولله الحمد

2-كبرياء أنثى نزول 200 جرام الحمدلله

نوف جميل ماشاء الله

اسسسسسسسسسسسستمري

انا اتفكيت من ال 80 وومن ال 70 ودحين في ال 60

الحمدلله تغيير جذري بشكلي

وعشان كدا بنقص قليل بسبب اني خسرت وزن وباقيلي ع المثالي تقريبا 10 كيلو

انا للاسف لما اسافر ابتعد عن الرياضة

ولا انا عارفة سر جسمي ماينزلني الاهيا

بس راح ابتدي ان شاء الله اليوم

تمارين ال 5 ميل

وكم تمرين محملتهم لأجزاء الجسسم