( قروب التحدي لدايت و الرياضة )<< مُعدل/ لايوجد متابعة من قائدة التجمع + لايوجد تفاعل

😍 مااا شاااا الله تبارك اللهوبكذا يحلو التنافس ** ورينا شطارتك^^

الفطور : شوفان مع 4 حبات زبيب و ماء
سناك : تفاحة
الغداء : دجاج وطماط مشوي مع خس
سناك : شابورة نخالة مع كوب حليب
العشاء : قرنبيط مسلوق شوربة
سناك : خيار
نوع الرياضة : مشي
مدة الرياضة 50 دقيقة
التقييم : ممتاز الحمد لله لكن اذا عندكم نصائح تفضلو كلي أذان صاغية 💐

هــــايووو يارب نوصل للي نتمناهـ واحنا بصحه وعافيهزاد وزني فجأه واكل كان نفسه ماتغيرقررت ابتدي رجيم البروتين غلا الاشواق ..هذا الاسبوع الطول/158وزني قبل الزيادة 58وزني بعد الزيادة 72:(بكرى اول يوم لي الرياضه رياضة المشي في المنرل 3 ميل

بالتوفيق يارب 💓

الفطور : كرن فلكس نخالة
سناك كوب شاي
الغداء : سمك مع سلطة مع سفن دايت
سناك العصر كوب حليب مع شابورة هرفي
العشاء بيض مع مشروم
نوع الرياضة مفيش
مدة