شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,992

  1. @rz_anth عضوة

    #89951908
    كنت صايمه
    افطرت 3 تمرات وبيض مسلوق مع جبن قليل الدسم والحمدلله

  2. @gaabh_alzmn محررة ذهبية

    #89951926
    رشيقات الف الف مبرووووك النزول اقترح انكم ماتاخذوا يوم مفتوح لان خبصتوا كثير لاتزيدوا الطين بله
    غايتنا ننزل وزن مش نزيده واكيييد الكل حس بتانيب الضمير بتخبيص العيد ومابعد العيد لان شايفه ناس للان تخبيص
    خلااااص استوب معااااد فيه تخبيص وراح نشد الهمه لاتخلي الظروف تغلبك حتى مع الخرجات والزيارات انتي تقرري ايش تاكلي اذا فيه حلا استبدليه بتمر والاكل ابتعدي عن الدهون والمقالي مو شرط عندي خرجه لازم اخبص واجيب العيد
    الدايت نظام حياااه مو حرمان الدايت اكل صحي ومفيد
    عمر الدهون والحلويات والمقالي كانت مفيده للجسم بالعكس تخزن سموم بالجسم
    وبالتوووووفيق يارشيقات الهمه الهمه

  3. @rz_anth عضوة

    #89953048
    الرياضه:نص ساعه تقريبا ماحسبت الوقت
    الماء:3 علب 330ml

  4. @hdyralklm محررة برونزية

    #89953152
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    تفاصيل يومي الخميس
    ف\ حبة بيضة +نصف برتقالة
    غ\ ربع دجاجة مشوية مع خضار +حبة برتقالة
    ع\ خضار مشوية
    بالاظافة الى
    كوب نسكافي
    كوبين اعشاب
    كوب شاي
    ثمان اكواب ماء
    الرياضة \مشي ساعة واحدة فقط

  5. @sknt_m_foady محررة

    #89953512

    يوم الخميس

    نوع الريجيم:تخفيف

    الفطور:رغيف شامي صغير مع جبن لايت المراعي +كوبين شاي سكر قليل
    سناك:حليب السعوديه خالي الدسم مع حبة دايجستف لايت
    الغذاء:شوربة شوفان مع الخضار وخبزة بر صغيره انا مسويتها بالبيت بعده شاي اخضر مع زنجبيل
    سناك:حبة تمر + حبة شوكلاته بنفس حجم التمر
    العشاء:لا يوجد مازال العقاب قائم
    الرياضة:نص ساعه اوربت تراك +5 دقائق تمارين اعلى واسفل البطن
    الماء: ست علب مويه سعة 33'0 لتر
    اضافات:شربت كوب ماء ليمون بعدين تذكرت ان الحامض مع الدوره مو زين وبطلت مع اني مسويه 2 لتر