متحطمه مرره زد خمسه وعشرين كيلو من الحمل

ياغسل عادي لاتحطمي ولا شي انا قبل الخمل كنت البس سمول بعد الحمل صرت اكس لارج والله زدت 20 كيلو والدكتوره هاوشتني بس اش اسوي وحامي ع الحلا المهم بعد ماولدت ماسويت الا تخفيف فقط واشرب ع الريق وقبل النوم مويه ب ليمون والله العظيم بعد ولادتي ب 5 شهور رجعت نفس وزني قبل الحمل لانه كان احتباس سوائل مو دهون ومع الوقت تروح بسهوله بس اشربي مويه كثير وخففي من الحلا والدهون بس تخفيف لاتحرمني نفسك وان

العبى زومبا وتمرين walk at home هتلاقيهم على اليوتيوب بيخسسوا وينحتوا الجسم جدا بس لو ولادة قيصرى مش قبل 3 شهور من بعد الولادة علشان تلعبى علشان الجرح اتعودى تشربى شاى اخضر وفرفة بيحرقوا الدهون خلى فى ايدك ازازة الديتوكس اللى هى عبارة عن لمون وجنزبيل ومعلقة عسل فى لتر مية .. قللى الرز والمكرونة للنص واتعودى تشربى مية كتير هتسد نفسك عن الاكل نزلى ابليكشن من البلاى ستور اسمه aqualert ممتااااااز بيفكرك بشرب المية كل شوية على حسب احتياج جسمك ليها على حسب وزنك

اقطعي الرز والخبز و المعجنات المكرونيات المقالي لاتكثرين وادعي لي

كلي اللي تبينه في الفطور والغداء
اشربي على الأقل 2 ليتر موية كل يوم وإذا سألتيني كيف راح تقدري بقولك بشي واحد انك تمشين بالاضافة للموية كل يوم ساعتين .
نظامي امشي ساعة الفجر وساعة بعد المغرب
واشرب في اليوم 2 ليتر موية ووالله ما غيرت اي نوع من آكلي ولا تركت شي
بس الشي الوحيد اللي تركته ، اكل العشاء قبل النوم
لا صرت اخلي العشاء قبل نومي على الأقل بثلاث ساعات وهذا اقل شي عشان جسمك يحرق بعض الدهون .
وخلال 3 شهور نزلت بدون حمية ولا شي 25 كيلو والحمدلله هذا انا مقتنعه في نفسي وفي طريقتي

اول شي اقولك الهمه الهممه اهم شيء يكون عند همه وعزيمه كذا بتوصلين الي تبين وحاولي تسوين كنترول ع نفسك وتبتعدي عن الدهون والسكريات وتعملي رياضه .
ثانياً ياختي حبي نفسك كيف ماكانت وتقبليها بشكلها الجديد وروحيوانبسطي ولا تكبري الموضوع زياده
الله يعينك انا حاسه فيك مع الحمل مادري ايش صار لي شهيتي مفتوحه بشكل وبفتره قصيره جالس يزيد وزني يارب اقدر اتدارك الوضع (