فريق الاصرار 3 لتكملة المشوار نحو الرشاقه/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل

حياك الله معنا بالتجمع اكتبي يومياتك بالاكل حتى لو فيه تخبيص ونوع رجيمك والرياضه

والله الببسي هو اللي دمرنا على طول ينفخ الكرش واجناب البطن انا قطعته وبعض مرات اشتهيه واشرب بس شفه وحده ههههههههه انا ادمااااان بس لي اكثر من شهر وانا اقاومه

تروحين وترجعين بالسلامه يارب وانا بعد امشي ظهر يوم الخميس وان شاء الله اكون مستمرة بالرجيم لكن بينقطع عني النت بسبب اني بروح لدوله ثانيه وان تيسر شبكة بشبكة اهلي ولا خواتي

الاثنين
الفطور مافيه
والغدا كان رز ومرق
والعشا كان على الساعه 6 واكلت شوي رز
وتمارين جيليان مع الخمس ميل وهلكتني بصراحه
مع شرب 8 كاسات ماي
وجعت بالليل الا مت جووووع وقاومت ما فتحت الثلاجه لاني ادري لافتحتها خلاص باكل اللي فيها والحمد لله ما اكلت شي واليوم الصبح قمت من الجوع واكلت تفاحه ---<<شرايكم فيني كلامك يا لانا عالق بذهني الله يجزاك خير يارب 😚😍

شكرا حبيبتي على ترحيبك
انا وزني 79 و طولي 168 و هدفي انزل للستينات


بحسب سعرات حرارية و بحاول اضل بحدود 1400 سعرة باليوم
امبارح تقريري كان 1439سعرة
30 دقيقة ريىاضة كارديو و تمارين شد للجسم السفلي