~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

اقتراح ممتاااااز و كنا ماشيين عليه من قبل طبعا اللي تحب
و الصراحة كان روووعة و حماااس
و حتى الميزان بنصورو

معناته متفقين من بكرة راح احط صور ليومياتي ان شاء الله ويارب الاخوات يوافقو مشان يكون فيه نشاط وحماس

مساء الخير انا اليوم اخدت 1279 سعره حراريه مع العلم انه السعرات الحراريه المسموحه لي 1280 سعره ورح احاول بالايام الجايه انه اخفف سعرات اكثر ولعبت نص ساعه مع جيليان وشربت 2 لتر ماء ربي يوفق الجميع ونوصل كلنا لهدفنا من غير شر ولا تعب

يومي السبت
فطور :3تمرات ونص كاسه حليب ق.د
العداء والعشاء :8ملاعق مكرونة فتوتشيني وسلطه (خس وخيار وطماطم ) وقطعه خبز محمص وكأسه عصير تفاح طاز
السناك :3تمرات
أضافه :كاسه نسكافي بحليب ق.د وكأسه شاي احمر كلهم بسكر دايت
الماء:7كاسات
الرياضه :لايوج