صباح مساء الورد حبايبي
كيف أشد فخوذي وزنودي للعلم طولي 162 ووزني 67 بس عهدي نرهل في الفخوذ والزنود
وهل وزني مناسب للطول
وشكرا
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6- لا ماهو وزن مثالي ولاقريب من المثالي
في بدانه
خذي اثقال 1 كيلو وسوي تمارين للذراع والافخاذ
ابحثي عن طريق تمارين الجزء السفلي واليدين
ان شاء الله ينشدون - اتوقع وزنك المثالي هو 62
واتوقع يختلف اذا عظمك كبير او وسط او صغير
يمكن يفيدك نظام 1500 سعره حراريه
بخصوص شد الجسم اللي اعرف ان الاثقال تفيد - اشكركم خواتي ع ردودكم وتفاعلكم معي بااذن الله اخذ اثقال واتمرن عليها
- حبيبتى اكثر شي يشد الجسم الريااضه
وزنك محتاج ينزل شوي عشان يكون مثالي
الله يوفقك ياارب :* - اعملي تماارين لشد الزنود اذا عندك حبل مقااومه تماام راح تنشد او خذي اثقال واعملي فيها التمارين اكتبي باليوتيوب تمارين لشد الذراعين او عضلة التراي
بالنسبه للفخوذ اطلعي وانزلي الدرج 20 مره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.