👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧 تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

بكرا نشوف النتائج ان شاء الله خير حبيبتي

ههههه اكيد مو مثلي كل 5 ثواني شاده شعري انتف فيه خخخخخخخ
هذه الأيام مااعرف النوم هرب وتركي مسكين مل مني

ان شاء الله

صحا فطوووووركم بنات
يومي ملخبط شوي
السحور


شوية فلفل مع زيت زيتون 1
قطعة خبز 2.5
ملعقة جبن سائل 2




الفطور


les souffles
اكلت قطعة قد الكف او اصغر بشوي و نص و لقيت ان فيها 200 سعرة او اكثر بشوي بحط 5 للحبة الوحدة يعني اكلت 7.5
قطعة صغيرة من لسان عجل لقيت في النت 5 نقاط ل 85 غ و انا اكلت 30 غرام يعني تقريبا 2
3 حبات اشباح صفرا مصفاة من المرقة ممكن احط 3
المجموع 18
وفرت 3
رياضة سويت ساعة و نص
45 دقيقة مشي سريع
و الباقي تمارين شد الجسم
مائ شربت لترين و نص او اكثر

اااا مين واياااا ك ي قلبي ...
يعني باقي 9 نقااااط 😧