بنات ابي رجيم ادخلو ضروري بالله

تبين الحكي الصدقي البعيد عن الخرافات والاكاذيب
انا جربت ريجمات كثير وخالاتي جربوا وصديقاتي جربوا وناس كثير اعرفهم جربوا والتزموا بالرجيم ورجعوا دبل دبل وبالعكس فيه ناس يحرمون نفسهم من الاكل وعايشين على اشياء بسيطه عشان الرجيم وتساقطت شعورهم وتكسرت اظافرهم وبحال يرثى لها
كولي قد حاجتك كل ما تحطين لقمه في فمك قولي انا صدق جوعانه ولا بس كذا اتسلى ؟
(اذا بس تتسلين نزلي اللقمه وقومي وخلي اكلك)
تبين تنحفين ؟
اكلي قد حاجتك + رياضه تمارين كارديو ومقاومه ..
اتركي الشبس والمشروبات الغازيه تريها تنفخ !!
اشربي باليوم 8 اكواب مويه
اشياء راح تفيدك
‏ فيديو YouTube
كتاب ثمان دقائق بالصباح لجورج كروز تمارينه سهله جداً وفيه فرق تلاقينه بمكتبة جرير
قناة احمد فتنس باليوتيوب جداً مفيده 👍🏻
قناة مشاري الدليمي باليوتيوب بعد مفيده مدحوها لي
تحدي 90 يوم حق ثنيان خالد اكتبي باليوتيوب تحدي 90 يوم ثنيان خالد عنده تمارين ونظامه حلو
وهذا من وزارة الصحة مهم لك تعرفين كم تحتاجين سعره حراريه باليوم
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools...
وحملي برنامج اسمه السعرات الحرارية صورته زي التفاحة وشوفي اكلك كم سعراته وحاولي تقللينها لحد ماتوصلين الى اقل من احتياجك
وفالك الصحة والرشاقه

غير السعرات الله يخليكممم


غين البعيده


انا ياقلبي ارجع وزني بسبب الشهيه مفتوحه عندي دايماا واحيان بسبب النفسيه والان وصلت لمشكله لازم احلها عندي هشاشه بلحق عمري لازم انتبه لنفسي كلنا نلتزم ونترك وهكذا لكن بالنهايه بنلتزم ونعرف وش الصح

شوفي تعديل المشاركه يمكن يفيدك 👍🏻 لا تيأسين وخلي عندك عزيمه الله يوفقك

غين البعيده


حبيبتيي والله الله يسسسعدك افدتينيي حيييل بشوف التحديات 😍 مششششكووورهه




رفعع يابناتت

جربي اسامه حمدي
فيه تجمع حنا فيه تعالي وجربيه