كيف ارتاح من الكرش

و الله يا اختي الرز اخفف و لا احب الكبسات

اما المكارونه نص انواعها اكرها ما في الا كم نوع و اكلهم على فترات متباعده جدا يمكن مرتين في السنه
و البطاطس عندنا شوايه تسويه صحي من كميه قليله من الدهون يعني تقريبا ملعقه حجم وسط بس هذا كل الكميه و اقلل من حاليا من راح شهر رمضان و انا ما اكلت
الماء اكيد صيف ودايما اسمع عن فوايده للبشره و التجاعيد فحاول اشرب كميات كبيره ايي اسوي تمارين متنوع و شكرا ع النصائح

بنات زيت الزيتون الي مع الماء لازم بعد كل وجبه و لا بس ع الريق الصباح