ساعدوني لحتى انحف

عندي نفس المشكلة بس بعطيج طريقتي اللي استخدمتها العام و الماضي و نتيجتها كانت مذهلة بس للاسف ه السنة ما صارت تفيد😣 او بالاحرى محتاجة اسد الشهية عشان انفذه
هي الطريقة عبارة عن انج ما تاكلين شي غير التفاح و البرتقال و التونة و السمك المشوي و البيض المسلوق و البطاطس المسلوقة و كل يوم تشربيت شتي اخضر بدون سكر و تلعبين رياضة و احسن رياضة هي الرقص و الجري

جىربي رجيمات مشعل رووووعه ومن تجربه مع المشي نص ساعه

انصحك برجيم السبع لقمات ينزل بسرعه بس فيه نوع من الصعوبة على البعض بسبب كميه الأكل قلييله ..بنات ابي رابط رجيمات مشعل

الله يسعد كل من علقت وينحفها من غير شر يارب
اشكركم جميعا

مرحبا اولا مشان تنحفي لازم ماتستعجلي النزول او تختاري ريجيم قاسي يكفي انك تقللي زيوت او تستبدليها بالشوي او ملعقة زيت زيتون استبدلي السكر بسكر الريجيم قللي الملح اكتري من الخضار والفواكه المفيدة واللحوم اختاريها بدون دهون الخبز الابيض استبدليه بالاسمر افضل للهضم اقطعي المشروبات الغازية مامنها فايدة خليها مرة فالاسبوع او اكتر من اسبوع و المهم من هادا كلو انكتحسبي سعراتك او تبعي طريقة النقاط اسهل و ممكن تنضمي معنا لتجمع النقاط مشان تتحمسي اكتر الله ينحفك من غير شر