~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 371

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  2. السسلام عليكم
    يوم الثلوث الحمدلله انتظام 100٪‏ 😘
    فطوري كان حبه رغيف صحي مسحته بلبنه لايت ونصف شريحه جبن لايت..
    بعدها سويت رياضه لمدة ساعه و 20 دقيقه تقريبا
    كانت عباره عن 30 دقيقه اوربتراك
    وباقي الوقت تمرينين خواصر
    ثلاث تمارين بططن
    ثلاث تمارين ظهر
    غداي بعد الرياضه شوفان بالحليب
    العشا حبتين توست + تونه بالماء + شريحة جبن خالي الدسم
    الماء لترين الحمدلله
    💪🏻💪🏻

  3. @ashtkt_lotny

    am_23
    السسلام عليكم يوم الثلوث الحمدلله انتظام 100٪‏ 😘 فطوري كان حبه رغيف صحي مسحته بلبنه لايت ونصف شريحه جبن لايت.. بعدها سويت رياضه لمدة ساعه و 20 دقيقه تقريبا كانت عباره عن 30 دقيقه اوربتراك وباقي الوقت تمرينين خواصر ثلاث تمارين بططن ثلاث …
    ماشاء الله عنك❤❤❤😘😘😘

  4. @ashtkt_lotny

    يوم الثلاثاء
    الفطور فنجان نسكافيه مع 1 توست وشريحة جبن لايت
    الغداء ملعقة سكب ارز مسلوق ممسوحة مع نصف صدر دجاج مشوي مع صحن سلطة
    العشاء قبل المغرب بيضة مسلوقة مع 1 توست اسمر ممسوحة بملعقة طعام لبنة وخيارة
    قبل النوم علبة زبادي مع عصرة حامض
    الماء ليتران
    الرياضة ساعة مشي
    الحمد لله

  5. @royn_11

    يالله من زمان عنكم قسم وحشتوووني
    للاسف الشديد انقطعت عنكم ورجعت وزني القديم
    مرررررره متحطمه ودي ارجع انقص واوصل للوزن المثالي
    ان شالله بس اشتري ميزان ارجع معاكم
    ..
    طمنوني عنكم وكيف رجيمكم ..
    عادي ادخل معاكم المجموعه وانا ماعندي ميزان ولا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.