~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

اهلا بك حبيبتي معنا
انا نفس طولك وتقريبا نفس وزنك اقل بنقطة😊
ان شالله نوصل للمثالي عن قريب
بانتظار يومياتك حبيبتي

ام وائل ياحبي لك 🙁 ليش الكتات مايصير عشاء 😭😭😭💔
انا متبعه رجيم السعرات وحسيت اني كشخه واكلي قليل 🤐👻
احب التوشكليت😶 مااقدر يمر يوم مااكل وقلت الكتكات اخف شي 🤓
والزبادي ماتقبلته عشاء ابدا ربي يكرم النعمة إذا اكلته احس كأني مغصوبه عليه☺💔
يلا الأيام الجاية افضل
وتشكرات ع مجهووودك الرائع ربي يجزاك خير ويسعدك 💜

ي فاهمني ولكموا حبيبتي واحنا 💜😘
دودو انا اتبع السعرات احسه اسهل في الحساب من النقاط 😅
عاد ماادري من ناحية الشبع والنزول 🙁

يومي الأحد الغداء مع العشاء كانوا متأخر ثلاث ملاعق معكرونا وقطعة أقل من الكف سمك و ودجاج مشوي قطعه صغيرة وشويه سلطة وموية
سناك قبل العشاء قطعه حلا تقريبا 60 سعره وقهوة عربية
وفطاير حبتين صغااااار مرة وشاي😢
تقديري الوجبة 150+200+150+60+100=660 سعرة مع وجبة الفطور تقريبا 1000 وشوية بإذن الله ماااكون خبصت🙁
وشربت مويه أكثر من لترونص
ومشي نص ساعه
ولاني تعشيت متأخر مانمت االفجر

*مانمت إلا الفجر
أما اليوم بديت العقوبة😢
الفطور (كابتشينو+حبتين فطائر القمح بمسحه فول سوداني)=61+58+30=148
سناك قطعة تشوكليت 60 سعره+قهوة تركية
الغداء والعشاء قبل المغرب سليق ولحم وايدام خضار ونص كوب لبن (300+100+120+150)=520


المجموع 878سعرة 🙁
وجوعااانه مررره 😔💔
وشربت نعناع وشاي
والموية لتر ونص ومشي نص ساعه