👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧 تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مساء الخير. ..
الإفطار
2 توست هرفي أسمر 2 نقطه
3 حبات زيتون أسود كبير 1 نقطه
2 ملعقه جبنه فيلادلفيا لايت 1 نقطه
شاهي 0
سكر دايت صفر.
.. مجموع الإفطار 4نقاط
...
سناك 3 مشمش 0...
الغداء اندومي شعيريه بدون زيتها 8 نقاط. .
ملعقه شطه سومطرا. . ماعرف كم نقطه. ...
سناك قطعه صغيره لبنيه
العشاء زبادي أكتيفيا لايت 1 نقطه
المجموع 13 من 18
الخمسه الباقي اعتبرها من اللبنيه والشطه.

السلااام عليكم بنات
اليوم فطوري


2مرتديلا 2
شاي 0
2 قطعة خبز منزلي 4
خيار 0
جبن 2


الغذاء
بامية مع صلصة طماطم مع شوية زيت 1
قطعة خبز 2




سناك
سندويتش صغير مع مرتديلا 3


عشاء
زبادي 2


المجموع 16
وفرت 5
رياضة ما سويت
رغم اني كنت ناوية اسوي
بس رجع لي الم ركبتي و مو قادرة حتى امشي عليها لمدة طويلة


اسفة على الغياب امس بس ما ادري وش فيها الكهرباء هالايام تنقطع
و امس بالليل انقطعت الكهرباء عندنا
و ما قدرت ادخل للمنتديات






و طبعا عندي زيادة في الوزن و زيادة كبيرة
ممكن لاني خبصت باول الايام
و تركت الرياضة و اكيد النفسية لاعبة دور

موفقه حبيبتي بالعافيه عليكي 😘😘

رشيقتنا شدي حيلك
فين ام الرقص من التحمع الاول 😃
انا اخذت منك الطريقه 😂😘
حبيبتي الله يتحفنا جميعاً ع خير يارب

السلام عليكم
غدا الميزان ...الله يستر