~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 73

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  3. @dmaa_ghla_12

    ***فرحني خالقي***
    يا أهليييييين و مية سهلييييين بالغالية نورتي القروب بطلتك حبيبتي يا الله على تلك الأيام شو حلوووووة و الله اتذكرها و أدخل أطل كل فترة على التتويجات و كرسي الاعتراف و الويك اند كان جدا مميز مع المسابقة الغالية ورديات لها فترة طويييلة جدااا …
    هلا وغلا فيك حبيبتي
    أسعدني ترحيبك الحار وكلامك الحلوو

    صح غاليتنا ورديات ماشفتها من مده طويله الله يطمنا عليها وجميع المتسابقات

    حبيت أنبهك لتمارين جيليان بصراحه تعبت منها اثرت ع ركبتي فتره وتركتها
    لكن بالأساس كان واضح عندي مشكله بسيطه قبل وأهملتها. ومع التمارين رجعت لو لاحظتي فيها ضغط ع الركبه ببعض الحركات. استبدلتها بتمارين لكل منطقه منوعه
    واللي نبهني انو هيا السبب حساب بالانستغرام للشيرازي. له بوست تكلم فيه عن تمارين جيليان انها بتضغط ع الركبه ونبه انو مانعملها يوميا
    يعني يوم تمارين الجزء السفلي ويوم العلوي حتى نريح العضلة ونستفيد

    بالتوفيق حبيبتي وان شالله توصلو للي بتتمنوه يااارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.