شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

11

  2. @raniahmed

    محتاج رجيم طبعا ومعاه تمرينات للمنطقة دي

    انا اعرف تمرينين
    الاول:ترجعي راسك لورا على قد ماتقدري وانتي قاعدة وبعدين تفتحي فكك وبعدين تقفليه وتفضلي كدة شوية ده بيشد العضلات في المنطقة دي

    فيه تمرين تاني بيقولوا تجيبي كورة صغيرو وتحطيها في المنطقة دي وتضغطي عليها(بين دقنك رقبتك وتضغطي عليها بدقنك)

    ده اللي اعرفه وان شاء الله اكون افدتك بحاجة

  3. @fars_hoaaa

    حبيبتي هذا يجي من الوزن الزائد سوي رجيم مع رياضة ولما تنحفي يختفي واهم شي سوي رياضة الرقبة اللي تشدها وتشد هذي المنطقة كل يوم وهي انك تجلسين وتدورين رقبتك داير مدارمرة من الجنبين وبعدين تحركينها مرة للجنب اليمين ومرة لليسار كرريها 20 مرة وكل ماتقدرين سوي تمارين الرقبة وشوفي كيف وجهك بيتحدد وينحف وتنشد الرقبة وهذا التمرين كثير مدحوه وانا جربته بصراحه روعه بس للامانة انا ماكان فيه جلد زايد تحت الذقن بس وجهي كان مليان 00

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.