💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

مساء الخيرات
كنت صايمه ولله الحمد
افطرت شوربه حارقه = صفر
موزه صغيره =1
لبن ق دسم =2
زبادي خ د= 1
3 لقيمات =1
العشاء
صدر دجاج =5
خيار وطماطم =صفر
6 م متبل = 3
سفن دايت =صفر
توست اسمر 3 =3
وباخذ موزه ولبن قليل دسم =3
المجموع 19 وفرت 1
كذا تمام ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ::.
شخباركم صبايا ماشي الحال ؟
يومياتي على السريع :
الفطور الساعة 9:30 :
6 ملاعق كورن فليكس قليل الدسم = 2
100 مل حليب = 1
......................................
الغداء على الساعة 2:15 :
سلايس اسمر 2 = 2
قطعة جبنة قليلة الدسم = 2
نص كوب كوفي + حليب قليل الدسم = 2
...............................
على العصر :
بسكويت لوفر = 2
قهوة عربية = 0
..............................
العشاء الساعة 9:30 :
6 ملاعق رز = 3
قطعة لحم = 2
سلطة = 0
3 ملاعق حلى = 2
عصير = 1
شربة خلطة قرفة + الماء 1 ل تقريبا
الرياضة : تمارين الارداف + تمارين للبطن .
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 19 نقطة ووفرت 2 نقطتين .
والحمد الله من بعد ومن قبل .

السلام عليكم اخباركم اليوم


الثلاثاء
سحور
حليب1
شوفان1
فطور
عصير ليمون بالنعناع0
شوربة حب باللحم6
منتو كذاب بالتونه3
ليمون بالنعناع


مسكافي 0
شاهي0
بفك2
عصير ليمون بالنعناع
موية لترين
رياضة مافي

السلام عليكم
أنا حسبت نقاطي 19
وأضفت لهم نقاط الرضاعة لقيتها في أحد المواضيع عشرة يعني المجموع 29
اليوم صايمة سحوري كان معجنات صغار تقريبا كل وحدة نقطتين في 4 حبات = 8 وكاس حليب 3 نقاط
الفطور تمر 2 حبتين حلا 4 نقاط ولقيمات 3 نقاط
معهم نصف رغيف مصري 2 وخضار مشوية 0 وربع صدر دجاجة 2
المجموع 24

تمام التمام ياعسل صحا وهنا