وجبات رئيسية بــــــ سعرات حرارية محددة[مُعدل] [ تم دمج المواضيع المتشابهة ]

تقدري ☺

الله يسعدك يارب
عاد والله نفسي احصل نظام غذائي فطور غدا عشى
بس اذا ب استبدل الفلافل ايش احط مثلاً غيره

ممكن بيض... جبن.... لبنة مع زعتر..
كبده. فول. عدس

[ وجبة رئيسية 270 سعرة حرارية ]
تم اضافة عدد السعرات للإيضاح.. الإشراف


حبة صامولي+ 3 ملاعق كبيرة لبنة قليلة الدسم+ ملعقة صغيرة زيت زيتون+ كوب شاي مع ملعقة صغيرة سكر.
ملاحظة:
ملعقة صغيرة = 5 مل.
ملعقة كبيرة=15 مل.
تتوفر هذه المعايير في اغلب الاسواق الغذائية.