ابي انحف ساعدوني

بالنسبة لرجيم النقاط افتحي جوجل بتلقي فيه الشرح

اول شي تحسبي قيمه وزنك نقاطه يعني وهالنقاط لازم ما تتجاوزيها باكلك

وهم حاطين جداولكل اكل وكم نقطة له ...

ياريت شرحي واضح 😅

في الانستقرام ويت وتشر حساب رائع للنقاط

طريقته تحسبي نقاطك على وزنك
متلًا 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
وتاكلي كل اللي بدك إياه بحدود نقاطك
متلاً
الفطور
2 توست 2
1 معلقة لبنة 1
شاي بحليب مع معلقة صغيرة سكر 1
الغدا
10 معالق رز 4
دبوس دجاج 1
100 عصير معلب 1
العشا
1 ساندويتش 4
1 شريحة برغر دجاج 3
1 شريحة جبن1
خس 0
بندورة 0
1 شاي أخضر 0
هيك بتكون النقاط 18 لليوم
إن شاء الله تكوني فهمتي
وإذا بدك تفهمي أكتر إكتبي بغوغل ريجيم النقاط مغتربة سدني

انا عندي الحل مجموعه امريكيه طبيعيه ١٠٠٪١٠٠ بتخسس من ٧:١٣كيلو في ٢٠يوم ابعتيلي اقولك باقي التفاصيل

عندي الحل هتخسي من ٧:١٢كيلو في ٢٠يوم في وقت قياسي راسليني اقولك التفاصيل