~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

أرجو الالتزام بالميزان ضروري لمعرفه الناقص مسابقتنا تعتمد على الميزان لان فيه دبه الاسبوع ورشيقه الاسبوع ؟؟ تتعبي طول الاسبوع لازم تاخذي ثمره صبرك وتشوفي كم نزلتي
لازم يكون فيه صرامه وضروري الكل ينزل وزنه يوم الخميس ،،،،،،،،،

ياسمينه وأم التوأم الله يبارك فيكم يارب

مبروك يارشيقه
اجتهدتي ونلتي
الله يبارك لك في صحتك
استمري وفالك الجسم الرشيق

ان شاء الله انزل وزني الاسبوع القادم
لان دوبني بديت
وماحبيت اوزن

كيف حالكم بنات
معليش اسمحوا لي هذا الاسبوع مانزلت وزني لاني بذيت متاخره بإذن الله تعالى من الاسبوع القادم
وماراح اخذ يوم مفتوح
يومي الخميس
فطوري /٢ بيض مع شريحة جبنه لايت _٢توست نخاله -سلطه
الغداء / برتقاله / حبات توت وحبة فراوله مع ملعقتين شوفان وزبادي لايت
سناك/ حبة بسكويت شوفان مع القهوه
العشاء / كيس شابوره مع شاي بالحليب
المويا لترين ونص
الرياضه / مشيت ربع ساعه والاوربتراك ٦ دقايق ماقدرت اكمل لان عندي الم في باطن رجلي اليسرى توجعني لمن امشي واحس بانتفاخ فيها من اسفل