جروب رشيقات مع اللقيمات

نبدأ على بركة الله
واللي تغيب اكيد لعذر
ما اعتقد تغيب بخاطرها لانها بدت طريق الرشاقة

حياك الله
نظامنا ما فيه نقاط
فقط لقيمات خفيفة ووجبة رئيسية هي اللامحالة ولها حجم معين
تقريبا كوب ونص سوائل وكوب ونص طعام وقطعة حلى

بسم الله راح ابدأ يومي
الفطور: كوب ماء دافي مع ليمون وبعد نص ساعة
بيضة مسلوقة مع خيارة ونص رغيف قمح
الساعة 9:30 تفاحة
الساعة 11:30 خيارة+ صحن صغير بقسماط
الغدا: مقدار 7 ملاعق سلطة + نص رغيف قمح مع سلطة باذنجان مشوي + نص كوب شوربة خضار+ 10 جرام شوكلاته دارك
لقيمة: كوب شاي
لقيمة: عرنوس ذرة مسلوق+ كوب شاي بدون سكر
مشيت ساعتين

والماء 3 ليتر

وللتشجيع نزلت 2 كيلو من بدينا التجمع

وطبعا نزلتهم بدون حرمان ولا جوع وانا آكل ما أشتهي بس بحدود

لان المهم الكمية مو النوعية

ماشاءالله برافوو وعساك على القوة يارب