السمبوسه بالفرن او المشويه مو تنحسب الحبتين بنقطه؟اذا كانت حشوتها ملعقه لحم او دجاج
معليش على المداخله بس انا متابعه لكم عن بعد🙈واطبق معكم الرجيم
تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))
متابعة النقاش، صفحة 141
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,055ياسمين الورد 85 يوميات الاحد الفطور تمره + مغرفة شوربه ... 1 ملعقتين رز ... 1 100 غ دجاج .. 4 حبتين سمبوسه مشوي ... 4 السحور ربع خبز اسمر .. 1 جبنة فيتا ملعقة طعام كبيره ... 2 موزه .... 1 مشمش .. 1 كوب نسكافيه ... 2 المجموع 17 من 18 مي لتر مشي …
- يوم الأحد:
الفطور :
حبة تمر : نص نقطة
عصير شمام مع الحليب : 3 نقاط
تفاح أخضر : 0 نقطة
العشاء:
6 مغارف شوربة (صحن كبير) : 3 نقاط
حبتين طعمية صغيرة : نقطتين
السحور:
كوب لبن كامل الدسم 200 مل : 3 نقاط
حبة موز : نقطة وحدة
الرياضة :
ساعة مشي في الممشى حرقت فيها 340 سعرة حرارية
الموية:
3 لتر وربع
حساب النقاط:
12 نقطة ونص من أصل 24
التوفير 11 نقطة ونص - يوميات يوم الاحد
الفطور
٥تمرات =5
كوب ماء
كوب لبن قليل الدسم١
بعد الصلاة
٣سمبوسه ٣
١شيش طارق
كوب عصير ٢
سناك
كوب شاي حليب ٢
٥قطع لقمت القاضي ٥
١صباع بسبوسه١
العشاء
٣قطع مسحب دجاج ٤
٢٣ من ٢٢
زياده - يومياتي ليوم الاحد
فطور
تمره وحده =نص
قهوه تركي =١
حبه جبنيه =١
العشاء
٥ملاعق سلطة مكرونه =٢
سن توب =٢
السحور
موزه =١
فخذ دجاجه مشوي =٢
ملعقتين رز =١
الرياضه
نص ساعه
النقاط
١٠ونص من٢٨
التوفير
١٨ - يوميات الاحد
السحور
نص تفاحه
حبات عنب ١
نص برتقاله
الافطار
٣ تمر ١
٢ م كاسترد ١
العشاء
١٠ م كشري ٤
سلطه
سيخ كباب ٣
كبه مقليه ٣
سناك
شاي مع سكر ١
قطعه بقلاوة ٢
كره تمر ١
مجموع النقاط ١٧ من ٢٠
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.