تعبت من هالبلوه ساعدوني

لازم تتابعي مع دكتور تغذيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اولاً الله يبارك لك في ذريتك
ثانيا حاولي تبتعدي عن الغازيات والنشويات
اكلي صدور دجاج مع سلطات
عليك بالمشي لو بحوش البيت او السطح او الحديقة نصف ساعة يوميا

في نهايه الاسبوع جهزي سلطه وحطيها في البلاستيك الللي يكفيك 3ايام بالاضافه غسلي خس وخيار وجرجير وسبانخ ولفيه في بلاستيك السندوتشات وكل يوم الصباح سوي ترمس من قشره قهوة وكمون وزنجبيل وقرفه وليمون وحاولي قد كاتقدريت تخففين وعن الجوع السلطه موجوده والورقيات اللي تشبع جاهزه وطووال اليوم حاولي تشربين من الترمس الى نهايه اليوم واذا مره مضغوطه خاولي تمشي في بيتك على الاقل15 دقيقه متواصله بشكل سريع مرتين او 3في اليوم. وباذن الله بتتيسر

حبيبتي اول شي خلي عندج ثقه بنفسج ولا يهزج اي شي ترة في هواي اسمن منج واذا تجين على كلام وانتقاد زوجج ترة الرجال ميعجبهم اي شي حتى لو كانت باربي عدهم يطلعون فيها الف عيب عندي وصفه الج عن تجربه يوميا ملعقة طعام بذور الكتان مع الزبادي استمري عليها .. تمنع الشهيه وتحرق الدهون
ويوميا قبل النوم كوب شراب من الزنجبيل الطازج ضعي معه الليمون الحامض واشربي .. والف عافيه راح ينزل وزنج اذا استمريتي ع هذا النظام ..❤❤❤


Sent from my SM-J500H using عالم حواء mobile app

شكرا لكم على النصايح والمعلومات...وان شاء الله ابشركوا بنزول وزني