تعبت من هالبلوه ساعدوني

خلي اكلكم صحي لك ولزوجك ولاولادك استبدلي المقلي بالمشوي والمسلوق . الصحن الي كنتي تاكلي فيه صغريه وضعي نصف الصحن سلطه وربع لحم او دجاج وربع رز او مكرونه .
كلي فاكهه بين الوجبات وحاولي تبعدين عن الحلا واذا اكلتي قطعه واحده صغيره فقط . السكر استبدليه بسكر ستيفيا ا بدون سكر .
الرياضه اعمليها وانتي جالسه مع اطفالك شغلي مقطع يوتيوب وقلديهم .
وقبل كل هذا خذي قياساتك بالمتر من عند محيط الخصر ومحيط الارداف ومحيط الصدر ومحيط الذراع . وحطي في بالك الدهون المتجمعه بسنين يبيلها وقت لتروح مو اسبوع او اسبوعين .
اذا تتابعين طباخاات الغي متابعتهم
بالعزايم لما تشوفين الاشكال والالوان كلي فاكهه او سلطه قبل لاتاكلين اي شي عشان ماتخربطين .


Sent from my HUAWEI VNS-L21 using عالم حواء mobile app

كلي بس خففي
ولاتتعشي خلي اخر وجبة لك بوقت بدري
وممكن مع شغل البيت والحركة ينقص وزنك
الله يكون بعونك

اليوم يا بنات رحنا البركه انا وزوجي واولادي... وزوجي يضحك علي وبقلي لا تنطي فالبركه تتطاير الميه كلها برا وتفظا البركه.
هو مبسوط فحاله ويضحك بس انا بتحسر لاني ما سبحت استحيت البس بوركيني قدام العالم.
واشوف الامهات بيلعبوا مع اولادهن فالمي ومبسوطين وانا قاعده حد البركه اتفرج زي المنقذ ☹

1- خذي إبرة "حقنة" منع الحمل بانتظام تحت استشارة الطبيبة، حتى يدخل أصغر أطفالك المدرسة.
2- راجعي أخصائية تغذية ، و إذا ما تقدرين ماديا ...
فأسهل شيء لا تحرمين نفسك منها إنما "قللي" من النشويات و السكريات ، لأن تناولها بزيادة يخليها تتخزن بالجسم على هيئة دهون.
3- اشتري آلة سير "مشي" و ضعيها بالمنزل، 45 دقيقة صباحية كل يوم إن شاء الله ما تضرك ..
أول يوم امشي 15 دقيقة بسرعة 3 كلم/ الساعة،
ثاني يوم 30 دقيقة بنفس السرعة3 كلم في الساعة .. و استمري أسبوع على كذا.
الأسبوع الثاني 45 دقيقة بنفس السرعة3 كلم/ الساعة.
إذا عجبك الوضع؟ استمري عليه و بس،
أما إذا كنت طموحة؟ زيدي السرعة ، إنما هنا طبعا لازم تمارين كارديو "إحماء"
و قد لازم تستشيرين أخصائية رياضة سلم الله تجنبا للإصابات.


دائما وزني بالستينات مرة فرطت وصلت 67 ، بعد سنة واحدة من الانضباط وصلت 55 كلغ ،
و أيضا زادت لياقتي 45 دقيقة بسرعة 5.5 كلم/ الساعة يوميا، لكن تركت الرياضة منذ سنة رغم ثبات وزني 55،
و إن شاء الله أرجع لها قريب.

ما شاء الله وزنك روعه
انا حلمي اصل 60 لان طولي 165
هذا الاسبوع ان شالله الدكتوره حتحطلي لولب لمنع الحمل بس افكر احطه 3 سنين وبعدين افكه بحس 5 سنين لحتى ابني يصير بالمدرسه وقت كثير
ودي الحق اجيب كمان بطنين عمري 32 سنه مش صغيره
ممكن اراجع اخصائيه تغذيه وبلاش لان تأميني الصحي بيشمل بس كسل مني والله والسير او ماكينة الجري ما بقدر استعملها اولادي الصغار بيركبو معي جربت استعملها ما قدرت بس بمشي بحوش البيت وخفتت كثير اكل