شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  4. @ghla_176

    فطوري/مافيه
    الغدا /بنتي اشتهت كاسترد وسويت لها واكلت معاها ماكثرت بسكر قليل
    العشا/10 ملاعق رز _شويه صدر دجاج_عنب
    تماريني 45دقيقه شامله كارديو ع مقاومه للبطن والذراع💪

  5. @am_altoam_althlat

    يوميا ت الاثنين


    دوكان دايت


    علي الريق كوب ماء


    الافطار ملعقتين شوفان و نصف كوب حليب مثل العصيدة
    بيضة مسلوقة


    الغذاء


    لحم مشوي عصرة خل تفاح و قطعة جبن


    بين الوجبات. شاي اخضر و ليمون


    العشاء زبادي
    الرياضة ٤٠دقيقة
    الماء كل ساعة كوب


    فالكم الرشاقة


    الغذاء الغذاء و الشاي


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.