~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

مرحبا رشيقات المستقبل


يوميات الثلاثاء


علي الريق كوب ماء


بعد نصف ساعة
كوب حليب
و نسكافيه


ثم طلعت من البيت رجعت في حدود ثلات بعد الظهر
اكلت يوقورت خالي الدسم


شربت شاي اخضر و ليمون بعد كل اكل


الغذاء


لحم مشوي المتبقي من البارحة و بيضة


العشاء. قطعة صغيرة سمك في الفرن


الرياضة نصف ساعة
مع مشي لأنني طلعت برا
الماء مو كثير. يمكن لتر و نصف
فالكم الرشاقة

غذا الأربعاء ان شاء الله صوم


راح أحط الاكل علي المغرب باْذن الرحمان

فالك الرشاقه ام التوام بطلللله💪

تقبل الله منا ومنكم
انا اليوم بعد صيام ان شاء الله
نسأل الله القبول
نركز ع السحور وشي صحي وخفيف ع الفطور ولا ننسى شرب الماء بكميات من الفطور لغاية وقت النوم

تقبل الله منا ومنكم يارب
امس تعشيت على زبادي وتسحرت على تمر وكوب لبن ....