موضوع يهمكم كيف اصير مثل العارضات
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
18eyad0599e جزاك الله خير علي موضوعك الرائع بس عندي استفسار انا وزني تمام بس عندي مشكله بطني مترهله مالي وخصر احسها تحتاج عمليه لشدها مو رياضه ابغي رياضه معينه لمنطقه والوسط بس ومشكوره
اعملي تمارين البطن 3ثلاث جولات كل وحده 15مرا وكولي بروتين يوميا وادا ماتقدري ع البروتين تاكليه يوميا اشتري بروتين الباودر واشربي منو فيه نكهاتShroq.n انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار فيني كسل ومالي خلق بجد احتاج شي يرجعني زي اول خصوصا اني ابغا انحف٧كيلو واشد بطني
شوفي ابغا اقولك حاجه حطيها ببالك عمرك ماراح تنجحي بدوت اراده حطي يبالك كيف حايكون شكلك بعد الرجيم والرياضه لازم تتغلبي ع الكسل لازم تقوي نفسك وتقوي عزيمتك لازممممممممممممم خصوصا انك حاتكسبي جسم حلو وصحه كويسه ابدي معايا نشجع بعض اصحك تستسلمي كل ماحسيتي عزيمتك قلت شوفي كيف جسمك صار وعاتبي نفسكاالواحة جزاك الله خيرا انا مشكلتي ترهل الزنود
ادا تبغي جسم متناسق وحلو استمري ع رياضه المشي وشد الزنود يوميا ماعاد يوم واحد وبعد الرياضه بساعتين كولي بروتين لان راح يشدددددددShroq.n انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار فيني كسل ومالي خلق بجد احتاج شي يرجعني زي اول خصوصا اني ابغا انحف٧كيلو واشد بطني
انتي لاتحطي ببالك الميزان الميزان اخر شي اهم حاجه العضل ينبى بلجسم عشان حرق الدهون يصير اسرع ابدا لاتقيسي بلميزان قيسي بلمتر لان الميزان راح يعطيك اعلى لان دا وزن عضل ودا شي كويس جدا وراح يبان بلملابس والجسم انا اقسم لك بالله وزني زاد لكن اردافي بدت تختفي وطلعت لي عظمتين مااعرف ايش يسموها الي بااخر البطن من الجوانب ولسا باقي لي. شغل- بنات بعد الرياضه بساعه او ساعتين كولو بروتين بحجم الكف او نص الكف عشان يحرق السعرات اسرع وغير كدا عشان مايسبب زياده وزن . وكترو شرب مويااااا وبليوم الواحد كلو حبه توست اسمر او2 عشان الجسم يحتاج نشويات بكميه قليله موبكميه زايده عن حاجتها غداك خلي بروتين دجاج او سمك او تونه او اي حاجه من الحوم الحمراء مطبوخه بملعقه زيت زيتون يكون حجمها قد الكف وصحن سلطه خضراء ابعدي عن طماطم والجزر وحطي مع السلطه خل او ليمون وحبه توست عشان تاكلي فيها البروتين لاتوصلين حد الشبع عادي خدي كفايتك وبس وبين الوجبات الرئيسيه ادا حسيتي بجوع كولي حبه تفاح او قطع اناناس او فراوله او برتقال لان البرتقال والفراوله فيها فيتامين سي ويساعد ع نزول الوزن انا بحاول قد مااقدر اكتب لكم نصائح بلموضوع هادا. الفطور اول ماتصحي اشربي كاستين مويا بارد لان الجسم راح يحاول يحرق سعرات الماء ويحاول يهضمو ويخليه بدرجه حراره الجسم .(اسفه ع الشرح💔)وبعد كوبين المويا بنص الساعه اعملي لك شاي اخضر واسلقي بيضتين مع حبه توست اسمر او بيضه وحبه توست اسمر عشان حبه التانيه تخليها بوقت الغداء وطول اليوم اشربي مويا وحاولي تتحركي كتير من غير الرياضه اشتغلي بلبيت اي عمل يسبب جهد سويه .حاولو ياخواتي تبتعدو عن المقالي والحلويات وشيبسات والقهوه وغيرو هادي كلها ماتنفع ابداااااا ادا تبغي جسم جميلللللللل لازم تتعبي عشانو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.