حياك الله
خدي 30 نقطة يوميا
رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)
متابعة النقاش، صفحة 30
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,746فصبر جميييل السلام عليكم ممكن أدخل معاكم أنا ناوية بكره ان شاء الله ابدا في الرجيم وزني 78.9 طولي 1.63 هدفي انزل 10 كغ باسبوع اقل شي باذن الله يا ريت تنصحوني كم نقطة مسموح لي باليوم و كيف اوزعها و الرياضة كيف!! الله يوفقنا جميعا
- الحضور و الغياب
السبت:
ام مودي
لؤلؤة
ذكريات لا تنسى
اثير الشوق
العسولة
فيونا
امنه
الاحد:
لؤلؤة
ام مودي
اثير
امنه - يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 تفاحة\-
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
1 عصير مراعي200 مل\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
المجموع=15 من 18
الماء =2 ليتر
الرياضة مشي 10 د الرشيقة سدني حياك الله خدي 30 نقطة يوميا
اختي انت كاتبة اللي وزنهم من 68 الى 78 كغ 20 نقطة باليوم ما يعادل 1000 سعرة حراريةفصبر جميييل اختي انت كاتبة اللي وزنهم من 68 الى 78 كغ 20 نقطة باليوم ما يعادل 1000 سعرة حرارية
احنا نمشي علي نقاط المده اسبوع
وبعدها نغير
طبعا مغتربه تغيرها لنا لانه احنا في مسابقه رحلة الرشاقه للعيد
والحمدالله احس اني خفيف من اول
لانه اكل كان مومنتظم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.