رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

يوميات الثلاثاء
فطور
كوفي كوب حليب بناسكافيه ٢
واحد سبرينغ رول بالفرن والجبن ٢
زبادي فواكه ٢
كورة صغيرة مكسرات بشوكولا ٢
غذاء
خبز كفين ٤
م ص زبدة ١
م ك صوص الطماطم ١
١٠ حبات بطاطس مقليه ٤
سلطه بزيت الزيتون ١
مساء
زبادي فواكه ٢
وحدة ونص سبرينغ رول ٣.٥
كوفي كوب حليب بناسكافيه ٢
خبز نص كف ١
عشاء
١٠ م ك حمص بشوية زيت ٣
برتقال٠
مجموع ٣٠.٥
ماء ٥ اكواب
رياضه ١٠. د مشي
مشروب أعشاب

صباح الخير للجميع


منتظره ردك غروربه
اخبار الجميع

يوميات الثلاثاء


الفطور
4توست...4
4حبه فلافل....4
5ملاعق ايدام في الفرن....2
2جبنه مثلثات....1
حبه موز...1
2حبه برتقال...0


مشروب الكرش


الغداء
واحد خبز...4
7ملاعق ايدام دجاج....3
2ملاعق ارز بسمك....3
كوب شاي بحليب....2
2جبنه مثلثات...1


سناك
فشطه20 جرام...2
كوب حليب مع نسكافيه... 3


العشاء
4توست...4
2حبه بيض مسلوق...4
2جبنه مثلثات...1
حبه بيتزا صغيره...1
حبه تفاح....0


المجموع40من40
مياه 5اكواب
الرياضه
مشي 10 دقايق

اهلا برجعتك للتجمع ان شااء الله ما تنقطعي مرة ثانية..وابداي بكتابة يومياتك من اليووم ما باقي شي علي العيدد

اهلا فيك عسوله
والله اشتقت لايامنا مع بعض

المهم ياعسل
ابي غروبه تدلعني مثلك
وتعطيني نقاط زياده هههه
حتي اتعود من جديد
وانتظم بالقوانين
الرياضه
وعدم اكل الحلا
واكل المقالي
المهم بشتري ميزان ان شاءالله اليوم
واشوف وزني بكره انا خايفه لهو زاد عن ٨٢

غروبه عادي اتوقع المسموح لي ٢٢
فاانا ابي ٣٠لااول اسبوع
والتزم وبعدها ادرج