رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)
متابعة النقاش، صفحة 40
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,746ياااب اهدني اهلا فيك عسوله والله اشتقت لايامنا مع بعض المهم ياعسل ابي غروبه تدلعني مثلك وتعطيني نقاط زياده هههه حتي اتعود من جديد وانتظم بالقوانين الرياضه وعدم اكل الحلا واكل المقالي المهم بشتري ميزان ان شاءالله اليوم واشوف وزني بكره انا خايفه لهو…
انا كمااان اشتقت لديك الايااام :)...هههه لا تخاافي حتدلعك بس انتي التزمي بالشرووط مكتوبة في اول صفحة من التجمع ...زدتي كتيررر اذكر كنتي في ال 75 كجم- يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 برتقال\-
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر) \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=16 من 18
الماء =2 ليتر
الرياضة 10 د مشي - يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
8 ملاعق معصوب 4 نقاط
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
ربع قطعة تميس نقطتين
ملعقتين فول نقطتين
سناك
ايس كابتشيو 3 نقاط
الغداء
6 ملاعق رز ابيض 3 نقاط
4 ملاعق ايدام بطاطس وزهره 3 نقاط
كاسه لبن نقطتين
رغيف خبز بر صغير نقطتين
سناك
قهوه قشر بالزنجبيل بالاعشاب
3 حبات تمر نقطه ونص
نص حبه سنكيرز نقطتين ونص
نص كتكات نقطه ونص
العشاء
ماتعشيت
عدد النقاط
30
المستخدمه
28,5
الماء
لتر ونص
الرياضه
10 دقايق غزال طائر فصبر جميييل يوميات الثلاثاء الفطور كورن فلاكس مع حليب = 5 نقاط الغداء 10 ملاعق رز =4 نقاط قطعة دجاج= 5 نقاط العشاء سندويتش شاورما كبير = ما اعرف كم نقطة
الكميات فين؟؟ياااب اهدني مسااء النوووووور لااحلي غروبه وربي سعدت يوم عرفت انك رجعتن وربي طمنيني عنك يالغاليه وقسم بعيد عن الرجيم وعن كل شي اشتقت لك الله يحفظك لك ولدك يارب طمنيني عنك وربي يفرج همك ياالغلا ماعلمتني اختي اثير علمتني اختي الثانيه وربي قبل فتر…
اخيراااااااااااا نورتي يا امل
والله كل يوم استنى رجعتك
الحمدلله رجعنا للتجمع و بكل قوة
بقيتي انتي يلا تعالي
ربي يسعدك و يحفظ لك اولادك و كل غالي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.