رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

كم نقطة في المخللات؟؟

يوميات يوم الخميس

الفطور 8نقاط
1نسكافيه 3 في 1 نقطتين
3 ارباع رغيف خبز 3 نقاط
علبه زبادي نقطتين
الغدا 11 نقطه
6 م رز نقطتين
500 جرام دجاج 5 نقاط
نص كاسة لبن نقطه
علبة زبادي نقطتين
صحن سلطه جرجير ولا نقطه
ملعقة مسقعه نقطه
سناك 3 نقاط
3 شرايح كيوي مجفف و اناناس 3 نقاط
العشاء 5 نقاط
3 ارباع رغيف خبز 3 نقاط
5 ملاعق ايدام نقطتين

• ربع ساعه الغزال الطائر
• مشروب الكرش كوب
• الماء لتر ونص

النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
27

مساء الخير
لؤلؤه كيفك
اشرحي لي النظام اللي ماشيه عليه من سدني مو فاهمته ابد 😫

سؤااااال الحين مين نحفت على النقاط احسه مليان اكل يعني تقريبا كم نحفتو بالأسبوع انا اسوي اخف من النقاط وبعض الاحيان ماانحف انا اشوف تثبيت وزن ممكن على النقاط

مساء النور
الحمدلله. وانتي وكيف صارت اختك ان شاء الله تمام
+
ارجعي الصفحات السابقة تلقيه ولما تدخل سدني تشرحلك اكثر
الحين اقولك النظام الي ماشية عليه هالاسبوع
ممنوع جمع اثنين نشويات في الوجبة
ممنوع اي مقالي
رياضه يوميا ١٥ د
ماء ه اكواب يوميا
مشروب الكرش كوبين يوميا
الفطور ١٠ن
الغذاء ١٠ن
السناك ٣ ن ٢ توست و٢ جبن مثلث
العشاء ٥ن
الحلويات مسموح٢ ن يوم الاحد والثلاثاء و الجمعة
وتنقصي نقاط الحلويات من الغذاء يعني يصير الفطور ١٢ والغذا ٨ ن
وتأخذي توست بدل الخبز
واعتقد انو مغتربة قالت الفواكه العصائر تعتبرمن الحلويات وتأخذيها في الأيام المسموحة فقط بس هذا الشرط لك فقط