رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

الف سلامة على ولدك يا امنه اشبه؟

يومي ليوم الجمعة
فطووووور
كوب حليب 2 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
قهوة بملعقة سكر 0.5
سناك
سلطة
غداء
لحمة راس ماادري كم نقطة بس احط 12 نقطة
سلطة 0
قهوة بملعقة سكر 0.5
سناك سلطة 0
عشاء دجاج قطعة صغيرة 2 +سلطة
مجموع نقاطي هو 18 نقطة من 22
رياضة 15 دقيقة
الماء 2 ونصف لتر

طمنينا على ابنك طهور ان شاء الله والحمد الله على سلامه اختك

يوميات الجمعة
فطور
كوفي ٢
قاطو شوكولا قد اصبعين ٢
فول سوداني ٢
غذاء
١٠ م كسكس ٤
سناك
بيضة مسلوقة ٢
زبادي ٢
عشاء
برتقال٠
فراوله ١
جبن سلايس ١
مجموع ١٦
ماء ه اكواب
رياضه ١٤ د مشي
مشروب الكرش كوبين

اليوم كان اكلي مره ملخبط لاني كنت عامله برنامج. طلع معي برنامج اخر والحمد الله على كل حال
بكره احسن باذن الله