رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

لولو حبيبتي حاولي تزودي الماء
لانو سبب ثبات وزنك هو الماء

كم وزنك لانو ملاحظة انو عدد نقاطك كثيرة
والجبن 11 نقطة مرة كثير حاولي تنقصي

كنت اخذ ٢٢ نقطه وامشي نص ساعه

يومياتي ليوم الخميس
قبل الفطور كاستين ماء دافي مع عصير نصف ليمون و ملعقة عسل = 1 ن
الفطور
2 بيض مسلوق = 4 ن
4 توست الحبوب التسعة = 4 ن
ملعقة زيت زيتون = 1 ن
السناك
تفاحة وبرتقالة = 0
الغداء
شوربة عدس مطبوخة بمرقة اللحم مقدار كوبين = 4 ن
ماعرفت احسب كم بالضبط لان ماعرفت حجم المغرفة اللي قاصدينها بالموضوع ولا عرفت هل العدس يحسب لحاله او من ضمن الشوربة اللي عندها خبره تفيدني
العشاء
علبة زبادي كامل الدسم = 3 ن
موزة = 1 ن
كوب خلطة الكرش
كوبين شمر
لتر ونص ماء
للاسف ماعملت رياضة ولا مشي
عدد النقاط المستهلكة 18 ن

يومياتي ليوم الخميس :
الغداء:
فطيرة لحم =6
ربع خبزة وشوي =1.5
ملعقتين لبنة =2
السناك :
برتقال=0
ربع ملعقة زبدة الفول السوداني ==0.5
شاي بسكر =1
العشاء:
فخذ=5
15ملعقة رز=6
10ملاعق مرق=4
حوالي3مغارف شوربة عدس ونصف =1.75
عصير فيمتو بدون سكر =0.5
مجموع النقاط:28.25/28
الماء:4كاسات
الرياضة : لا يوجد