رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كنت صايمة الحمد لله
فطووووور
علبة زبادي قليل الدسم 2
شكشوكه سبانخ اخذت شويا فقط 2
دجاج قد الكف 6 ن
خبز مصنوع في البيت بدقيق القمح 4
قهوة بملعقتين سكر 1
مجموع نقاطي 15 من 22
الماء 2 لتر
رياضة مافي

يوميات الخميس
فطور
زبادي قليل الدسم٢
٢ مربع عجينة محشية ٨
غذاء
٣ حصص حساء الملفوف ٦
صحن كبير سلطه ١
جبن ابيض ٣
سناك
خبز ٢
جبن ١١
عشاء
فول ٤
خرشوف مسلوق ١
برتقال٠
مجموع ٢٨
ماء ٤ اكواب
رياضه مشي ٥ دقائق
مشروب الكرش كوبين

اليوم مره مكتئبة ونفسيتي صفر
لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
مو عارفة شو صاير معي دائما اوصل لمرحلة مهمة من نزول الوزن يختفي حماسي اتمنى يكون وزني نازل هالاسبوع على الاقل تجيني عزيمة واكمل للاخير
عندي شويه مشاكل وما بدي احط حرتي بالاكل الله يعين

اهلين بالبنات الجدد حياكم الله

شفت يومياتك ولاحظت انك ما تستغني عن الحلويات يوميا واكلك مرة قليل وكل ما قل اكلك قل نزولك جربي ريجيم الثلاث ايام ممكن يتحرك الوزن