صحـيح ما في أحسن من التخـفيف.. إذن أنتِ معتمدة على وجبـة الغـداء + السناك من بعد العصر إلى ما بعد
المغرب، حـــلو.
هو بالأخـر.. كما قال الدكتـور: ما يهـم هو كـل ما نعــود الجسـم القيــام به .
يا عزيزتي لحن المطــر لا تتحطمين ولا تزعلين يمكن تركيبة جسمك تحتاج إلى نظـام غذائي يناسبك وتساعدكِ
على حرق السعرات بطريقة مناسبة وآمنــة.
لأنه كما نعــرف جميعًا نزول الـوزن بسرعـة غير إنه متعـب ومرهق، سيأتي بعد فترة يرجـع الوزن اللي خسرتيه
وكأنك ما سويت شيء.
حاولي تفكــري وجبـة العشـاء تكون خفيفة جدًا وابتعــدي عن النشويات بالعشــاء.
لأنه إذا ألغيت النشويات (المكرونة، المعجنات، الخبز بأنواعه ، أي شيء يدخل فيه الدقيق) سترين
النتيجة اللي تسرك.
أنتِ قلتِ إنه سبب ثبـات الوزن القهـــوة؟؟ لا ليست هي السبب أنا أشرب قهوة مش يوميا يمكن 4 مرات بالأسبوع
ومع ذلك نزل وزنــي.
بس تعالي تشربين القهـوة كذا؟ ما جنبها حاجة؟ :42:
إذا كنتِ تتناولين التمـر ، حاولي إنه ما تتعدى الـ 3 تمرات .
وعلى فكــرة أنصحكِ تأخذين الشاي الأخضـر الصيني لوحـده بعـد الغداء ولا تضيفين عليـه الزنجبيـل.
لأنـه حسب ما سمعت إنه الزنجبيـل صحيح إنه مفيـد ، لكنـه يحافظ على الوزن ما ينزل وزن!!
جربي هذا الأسبوع ما تستعملي الزنجبيـل ، وشوفي.
أنتِ قـلتي إنـه لكِ 3 أسابيع ما نزل وزنـك.. طيب اكسـري ريجيمك، وجربي أصناف أكل ما أكلتيها أبدا
خلال الـ3 أسابيع اللي مضت ، يمكــن يكون هـذا السبب!!
وموفقـة إن شاء الله .. على فكــرة أنا مثل حالاتك، لوحدي في البيت وما عندي أطفال .. فاحنـا أكثر فئـة معرضة
للسمنـة .:eek:
لذلك أنا بعـد معاناة طويلــة من السمنـة غيرت حياتي ، ودائمًا أحاول أشغل حالي.
سجـلت في نادي رياضي، وأمشي يوم واحد بالأسبـوع في الهـواء الطلق . والحمد لله أنا الآن أفضل من السابق
بكثيييييير ، يكفي النفسية والثقة بالنفس :)
نظــام غذائي ينصـح بتنـــاول وجـــبتين في اليـــوم فقـــط..استغنــوا عن الغــداء!!
متابعة النقاش، صفحة 2