:: موضوع مختار :: ريجيم السعرات (تجارب - جداول - نصائح)

الاسم:RANIAHMED

الطول:170

الوزن:89 (6 كيلو زيادة في 3 ايام)

الهدف:70 ان شاء الله

في احد جرب الرجيم وضعف عليه والله يخليكم ابي الرجيم تكتبون شنو كنتو تاكلون بالترتيب لاني احس اني مو فاهمته:(

مجموعه من برامج الحميه لـ رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن.... ^_^
هذي روابط أخصائية التغذية رندا وهي تعتمد على السعرات في أنظمتها
ورجيم السعرات أنك تحددين سعراتك الحرارية الي تحتاجينها يومياً وتأكلين أقل من السعرات الي تحتاجينها تنحفين يعني أنتي تحتاجين2500سعر تاكلين مثل 1000 سعر تنحفي على هذا الطريقة
ما فيها حرمان
يمكن كل أكل تأكلينه من دون ما تستخدمين برامج الحميه لـ رندا أخصائية التغذية
يعني بتأكلين مكرونة تروحين تشوفين كم فيها من سعر ثم تأكلين على حسب السعرات الي تبغين تخذينها في الغداء مثل 400 يكفي مثلاً 5ملاعق مكرونة معها مثل صدر دجاج تشوفين كم سعرة حرارية فيه
ويكون مجموع ما كلته ما يكون فوق 1000سعر في اليوم
أن شاء الله فهمتي علي:42:

مشكورة ياقلبي وعساش على القوة وتضعفين بالصحة وعافية اني وجميع البنات الي يبي يضعفون وانا بعد