وعليكم السلام
شوفي حبيبتي بقولك جدول ولو طبقتيه بتنحفين باذن الله وبتخف الدهون
بس برضو اذا زايده مرا الدهون استخدمي الحبوب معاها
//
يومياً اشربي مويا لترين ونص او لترين اهم شيء م تنزلين عن لترين (شيء مهم ذا )
المشي يومياً اقل شيء ٤٥ دقيقه
والاكل اتركي كل المقالي واي شيء دهون ودسم وغازيات وحلويات
خليك ع المسلوق والمشوي والاشياء الخفيفه
ادخلي الانستقرام حساب رجيم مشعل
عنده اكثر من نوع رجيم وكلها مريحه ومافي حرمان
كله فصل بروتين عن نشويات وكذا
وعنده ممكن ٢٩ نوع رجيم
ونصيحه مني اتركي الشاي الاخضر لانو يثبت الوزن ي قلبي يثبته انك م تسمنين ولا تنحفين
اشربي زنجبيل وليمون وكمون بعد كل وجبه ولو تسوين ثلاجه مثل القهوه وتشربينها مثل القهوه عادي تنحف والله كثير مرا باذن الله
ان شاءالله اكون افدتك ♥️
الكوليسترول
متابعة النقاش، صفحة 2