كرشتي

زياضة

مالك حل غير الرياضه والتمارين ،، واصلي عليها شهر شهرين الين تشوفي النتيجه..

لااحد يضحك عليك ويقولك خل واخلطيه مع مااعرف ايش واشربي قشر القهوه واشربي عصير حارق الدهون
والله كله كلام فارغ اذا مامشيتي على نظام غذائي وانتبهي انا ماقلت ريجيم
واذا ماسويتي رياضه واستمريتي
غير كذا لاتحلمي انها تروح من نفسها
لازمك تخففي نشويات وتقطعي الغازيات وماتنامي نهائي بعد الاكل وتمارسي الرياضه بانتظام وتركزي على تمارين البطن والخواصر
وبعدها دخلي في نظامك الزبادي واشربي قشر القهوه والشاهي الاخضر

مشد ثم مشد ثم مشد ورياضة
ومن الان قللي البروتين / الغازيات

في العشا كولي لبن زبادي