التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

ايوالله شفته في الحرم اللهم اجعلها امطار خير وبركه

توصللين بسلامة صدقت امك واذا بتطولين عاد الله يعينك على الالتزام

فطوري ايدام خضار وخبز واربعة حبات سمبوسة وعصير
سحور شريحة توست بزبدة الفول وحليب
وعنب
سناك شاهي


مشي ساعة

فطوري خمسه حبات تمر صغيره ونص كاسة لبن قليل الدسم
وبعد المغرب زبدية شوربه شوفان
فول مع خبز بر
وحبه منتو كذاب
واليوم ماسويت سلطه
وشربت زنجبيل بعد التراويح وسويت رياضة الدراجه الثابته وبعدها كرفت في البيت لين قلت بس😭
وسحوري زبادي وتمر والحمدلله

صباح الخيرات
فطوري اليوم نوعا ما مو راضيه عنه بس حاسه نفسي خفيفه يعني مامليت البطن😂
3تمرات مع 660 مل مويا
قهوه مع 3حبات معجنات (خليه ) بالقرفه +2سمبوسه بالجبن ببالقلايه الهوائيه
بعد التراويح قطعه مكرونه بالباشميل+سمبوسه برضو ☝+حبه معجنات☝


رياضه متنوعه 25د +كوب شاي اخضر بزنجبيل وكمون☕
مويا ✔
السحور موزه وبرتقاله🍊 ان شاء الله