التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

معليك حتنقصي لا تيأسي طالما مستمره بالرياضه شوفي مقاساتك 👖👗وكذا اذا تغيرت فبرافو ماشيه بالطريق الصح💪💪

صباح الخير بنات...
مبررروك للي نزلت اوزانهم..واللي ثابت افضل من الزياده ..
واللي زادت اوزانهم اتوقع من الدوره. لان قبل الدوره يصير فيه احتباس من السوايل..
. .
انا هالاسبوع هذا ماراح اوزن ..بخليها للاسبوع الجاي ان شاء الله

يومياتي:
الفطور..
3 تمرات وقشطه وطحينه سايله وماء..
تعشيت ..
5 حبات لقيمات محشيه جبن و2مطبق و3 سمبوسه ..
وكوب عصير ليمون وكوب عصير رمان..
الساعه12 ونص:
حبة لقيمات و2 سمبوسه و1 مطبق<<معاي دوخه مو قادره اوقف واخذتهن..
الساعه و1 ونص :
اخذت لي شاي اعشاب ..
السحور :
صحن وسط رز وقطع صغيره من الدجاج ونص كوب عصير ليمون..
بعدها شاي اعشاب..
الماء:ممتاز..
الرياضه :للجزء السفلي عشرين مره لكل نوع تمرين ..

صباح الخير كيف حالكم بنات شهر مبارك عليكم جميعا كنت افرفر ب المنتدي ولقيت هلتجمع وفرحت كثير لأني احتاج انزل وزني وابغا احد يشجعني ياليت اقدر اشارك معاكم ممكن تقبلوني 😊💕

السلام عليكم كيفكم يابنات
معليش مره تاخرت بالوزن
مع اني أمس وزنت بس مافضيت اكتب وزني الصداع لآعب بي لعب
الوزن يوم الخميس ١٥ رمضان ٦٠.٩
واليوم نفس الشيء مع اني امس تسحرت الوجبه المفتوحه🙆🏻‍♀️🤦🏼‍♀️