اعطونا تجاربكم في رجيم نوع الجسم💕💕.

طولي ١٦٨..والله يمدحونه بس صراحة للحين م جربته رحت لرجيم اسامه حمدي ونشوف👌🏻

اشكر مرورك حبيبتي..
طيب يعيوني انتي مجربته ولو جربتيه كم نزلتي بالاسبوع ؟

ماشاء الله إنتي طويلة
ووزنك مناسب لطولك

وإذا عن المطبات اللي بجسمك فعليك بالرياضة فقط
إحذفي شي أسمه رجيم ،،
لان التفكير بالرجيم راح يفتح شهيتك وتاكلين الأخضر واليابس..
لاتفهمون الجسم غلط !!
السمنه الحقيقية اللي تتعدى الرقم تسعين
والنحافة الحقيقة اللي تنزل عن الرقم أربعين
بالتوفيق

لي تقريبًا 4 سنوات على هذا النظام ..
لأنه جدًا مريح ومرن وما فيه حرمان ولا يقيدني بأصناف غذائية محددة..


كم نزلت معه في الأسبوع..؟
بصراحة مو كثير ..
أولًا لأن لي تجارب سابقة مع حميات غذائية غير صحية ومارست الرياضة بشكل خاطئ
ضمرت كتلتي العضلية فقل مستوى الأيض بجسمي .
ثانيًا كانت نسب الفيتامينات والمعادن منخفضه بسبب الحميات السابقة .
ثالثًا مصابة بمتلازمة تكيس المبايض وهالشيء أثر على معدل الخسارة.
رابعًا كنت أمارس تمارين مقاومة وطبيعي بيثبت وزني أو يزيد بزيادة الكتلة العضلية.
خامسًا والأهم ما كان الميزان هاجسي الأول ..لأنه راح يحبطني ..فاعتمدت خلالها على القياسات.


لكذا صعب أحدد لك كم نسبة الخسارة وحتى لو أعطيتك فرضيات
ماراح تكون صحيحة 100%..
لأنه يعتمد على مدى التزامك بالحمية ومعدل الأيض بجسمك ونشاطك البدني و نسب الفيتامينات والمعادن
وانتظام الهرمونات..


ومعلومة مهمه يا غاليتي كل الحميات بكافة أنواعها ومسمياتها تقوم على أساس واحد
وهو "خفض عدد السعرات الحرارية"..
-منها الحميات الصحية المتوازنة كاملة العناصرالغذائية والمناسبة بعدد سعراتها للشخص نفسه.
-ومنها الحميات الغير صحية تحدد بأصناف غذائية معينه وتلغي عناصر مهمه لصحة الجسم
بالإضافة لخفض عدد السعرات الحرارية لأقل من 1200 سعرة.


والشخص الذكي اللي صحته في المقام الأول ..بيختار الخيار الأول..
ومتأكدة يا ندوش أنك ذكية لكذا سألتي واستفسرتي وكان آخر سطر
((مع تمنياتي لكم بالنزول الصحي))


ولا تنسين تمارسين الرياضة من تمارين المقاومة والكارديو..
ترتب وتشد الجسم وتعطيه تفاصيل ولا أروع..


وعساك على القوة..

اعطونا تجاربكم في رجيم نوع الجسم💕💕.


كيف التمارين تثبت الوزن ؟؟؟؟