-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة انا فى مشكلة حقيقية انا سنى 34سنة
طولى 165سم ووزنى 140 كيلو جرام واريد عمل رجيم سريع ينقص وزنى 40كيلو فى شهرين مع العلم ان نشاطى قليل
ولك جزيل الشكر

السلام عليكم. كيفك دكتورة ؟ مادري اذا تفتكريني... (صفحة 250) :)

انا تاكدت من طولي و هو 165 و خفيت بعد رمضان و صار وزني 56 (بس اتوقع و(خااايفة :eek: ) يزيد بسبب العزومات والطلعات!!! انا موظفة و غير متزوجة عمري 27 و حاليا امارس رياضة المشي من 4 الى 5 ايام في الأسبوع مع رياضة البطن 3 مرات بالاسبوع. عندي لك كم سؤال:
1. هل هذا الوزن مناسب او يحتاج اخفف زيادة؟ (الكل يقول لي اني نحيفة بس انا ما بحس اني نحفانة)
2. كيف ممكن احافظ على وزني المناسب (انا اكثررر من السوائل و اقلل من الدهون و اخفف اكل و ما انام الا بعد الاكل بساعتين...كدا كويس؟)بسسسسس:30: انا مدمنة شوكولاتة و ما بقدر اتنازل عنها ولا يوم..يعني احرموني من الاكل و المية بس مش من الكاكاو (و الايسكريم مرتين بالاسبوع)
3. انت قلتي لي و ده كمان باسمعه اني احتاج 1800 سعرة.. بس البنات حاطين ريجيم السعرات و راح ياخدو 800 سعرة فقططط..هل ده له تاثير على النشاط و الطاقة اليومية؟

و اخيرا شكرا لك يا دكتورة على المساعدة و النصائح المفيدة جعلها الله في ميزان حسناتك.:26: :26: :26:

مشكوره وجزاك الله خير
انا اذهب للنادي وبعد الانتهاء من اللعب بنصف ساعه افطر لاني متقيده بوقت معين لنظام النداي الذي اذهب اليه
هل سيؤثر على سمنتي ان فطرت بعد اللعب واذا كان كذللك ما لحل

UP :)

انا لسة مشتركة بالموقع بس من زمان وانا ادخل وعاجبنى جدا:)
وعلى فكرة انا لسة بدأت رجيم من يوم الاحد ....وادعولي اداوم عليه
شكراااااااا