الطبيعي الطبيعي يا دلوعه .. والمفروض صحيااااا تزلين اتوقع 2 او 3 او 4 كيلوووو في الشهر بس وانتى تبين تنزلين بيوومين .....
والسبت كل يوم انقوول السبت متى يجي هذا السبت إلي بنبدااا فيه الرجيم وننزل من اوزانا ونضعف الله اعلم .... ويالله بنشوووف بالسبت بتبدين ولا لا
زعلتيني منج
تعرفين جربي تتبعين نظام تخفيف فقط مع الحركه وتستمرين عليه مدا الحياه
بما معنااا تاكلين نص إلي تاكلينه كل يوم يعنى اذا كنتي متعوده تاكلين 3 ملاعق رز في اليوم اقسميهاا ل ملعقة ونص وكفايه وإملي بطنج بالماي قبل الاكل بنص ساعه وكلي سلطه ... وإلي متعوده تاكلينه كامل الدسم من حليب وغيره خذي قليل الدسم وخالي الدسم وحاولي تتحركين
جربي هالطريقة شهر وحاولي بعدين ترجعين لطبيعتج بالاكل ما بتقدرين الان المعده خلاص اتعودت وبتتعبين
والمفروض انغير اسمج من دلووعه لشي ثانى ... علشان اتبطلين دلع وتلتزمين
أسمحيلي على الكلام بس لازم اتحوالين انا وكلنا انعاني مثلج وكلنا لنا هدف واحد ... ان ننقص اوزانا ونحن بصحه وعافية ....
ويالله قرري من الحين قرار لارجعه فيه ...وسمي بالرحمن وابدي
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / نجمة عيد الأضحى(1)
متابعة النقاش، صفحة 90