هااااااااااي بنات شو اخباركن
اليوم فطرت : 2 تمر + 1 و نص كبه بس للاسف :( مقليه + شوربه + 1 يوسفي + 1 كيوي
السحور ان شاء الله : اناناس
انا الصراحه انام على طول بعد العشا و اقوم على ال10 او 11 مسا اسوي رياضه و بعدها اقوم الليل عسى الله يتقبل مني و منكن صالح الاعمال و بعد الفجر امشي حسب الي الله عطاني و شويه تمارين خفيفه و بعدها اخذ دش دافي علشان العضلات و العظام ترتاح و تفك. اروح الدوان طبعا بعد المعانات في الزحمه لمده ساعه. يوم ارجع البيت انام لين المغرب و اقوم افطر على ماي و تمر بعدها اذا تعبانه انام مرة ثانيه للعشا او اقعد مع الاهل او اتفرج على التلفزيون. بعد صلاة العشا انام ......... ونفس النظام .......... شو رايكم ملعوزه الدنيا صح :22:
انا بحط نتائجي لهذا الاسبوع لان الساعه عدة 12 بعد نص الليل و اليوم هو السبت غير هذا يمكن ما اقدر ادخل النت لباقي اليوم بس قولوا ما شاء الله :
رقم النتيجة ( 01 )
رقم المتسابقة: 27
الإسم: asoool06
الطول: 158 سم
الوزن قبل المسابقة: 109 كجم
الوزن بعد الإسبوع الاول : 107 كجم
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ مع اخصائيه التغذيه
هل مارستي الرياضة؟ نعم اذكريها مشي لمدة 20 - 50 دقيقه + تمارين لمختلف اعضاء الجسم مع الكره السويسريه و الدمبلز
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ الحمد لله الاسبوع مشى على خير بدون تخبيص كان سهل و روتيني و ان شاء الله اوصل للوزن المطلوب
مي مي : اذا انتي مالك خلق و تمشين 20 دقيقه طيب اذا لك خلق شو تسوين لا حبيبتي الي تسوينه ممتاز.
احلى : لييييييييش مو قلنا التزام بكره القياس شو بيفيد التخبيص يلا شدي حيلك و عوضي سوي رياضه زياده انا اشجعك. و إلا اجيب الخيزرانه :angry2: . انتي شو نظامك اليومي يمكن نقدر نساعد لان اهم شي تنظمين مواعيد الاكل لنمنع التخبيييييص.
الحياة دمعه : كيلو حلو خلال اسبوع مع تخبيص لا و الله ما شاء الله انتي ثابري و باقي الكيلوات لاحقينه. اصلا هذا النزول الصحي و الريجيمات الي تنزل اكثر من 2 كيلو في الاسبوع مهب زينه لان الوزن النازل رح يرجع بسرعه غير هذا الوزن النازل رح يكون قاسي على الجسم و يخسره الكثير من الفيتامينات و المعادن.
وهايب : ما شاء الله الهمه فووق يا رب تظل فوق على طول و الوزن يصير تحت.
اوركيدا : ايوه يا قوووووويييييي ما شاء الله هذا الكلام السنع الي نبغى نسمعه بالتوفيق حياتي.
وسن : لا ما شاء الله عيني عليكي بارده ممتازين بس لا تنسين الفيتامينات علشان الشعر و البشره.
يوم ميلاد حبي : موفقه الغاليه بس انا لازم احذر من هذي الانواع من الريجيم لان 9 كيلو في اسبوع شي غير طبيعي و ممكن يسبب مضاعفات لا سمح الله من هبوط الضغط و السكر و نقص الاملاح و الفيتامينات او لا سمح الله فقر دم ديري بالك على عمرك و اذا بتسويه خليها اسبوع واحد فقط بالشهر و خلي باقي الشهر تخفيف. صحيح تقدرين يوم مفتوح بس مش على الاخر يعني خذي صحنك و حطي فيه كل شي بي تكون بكميات ضغيييييييييييره علشان ما نضيع تعب شهور و كل عاو انتي بخيير و عقبال ال100 سنه بصحه و عافيه و طاعه يا رب. و بعدها عوضي بالرياضه و لا تنسين الفيتامينات.
شنطه : ما شاء الله عليكي معنوياتك تمام. انا نفس الشي صار معي و ثبت الوزن يمكن لمدة اسبوعين فاتصلت باخصائيه التغذيه و قالت لي ( رح اصدمك :eek: ) اني محتاجه يوم مفتوح لان الجسم يحتاج صدمه تعرفين ليش. يوم الجسم يفقد كميه من الوزن تشتغل دفاعات الجسم مثل الناس الي عايشين في مجاعات و تبطئ عمليات الايض فما تنحرق الدهون بنفس السرعه لذلك لازم تزيدي الاكل يوم علشان يرجع الجسم لحالته الطبيعيه و بعدها مع انك تكونين ماكله زياده رح تشوفين ان الوزن نازل بعد يوم و الا يومين. و فعلا هذا الي صار معي سويت يومين مفتوحين بس مهب ذاك الزود يعني ما فجرت و ثالث يوم ما اشوف الا ووزني نازل 2 كيلو مرة وحده.
الوفا : انتي تمام التمام حتى مع التخبيص.......... اهم شي ما نسحب التخبيص من الصبح لليل بالتوفيق.
المطفوقه : بالتوفيق ان شاء الله و ربي ينحفني كلنا على صحه و عافيه بس يا عمري التعب ضريبه النحافه.
بلو روز : الله يعينك هل تاخذي علاج لاني اعرف ان علاجها يمتن بعد الافضل لك تتابعي نظام مع اخصائية تغذيه لان مشكة الغدد ما تخلي الوزن ينزل بسهوله على اي حال الله يقويكي و يرزقك الصحه و العافيه و ان شاء الله يرزقك النحف ايضا.
عنيبه : عاادي و لو ما كنتي بالمسابقه ثابري و خليكي معانا علشان نشجع بعض يلا همتك.
لوعة الفرقا: انتي اكلك جيد بس لازم تزيدي الخضار و الفواكه و اتوقع هذا سبب اصفرار الوجه غالبا رح يكون نقص فيتامينات و معادن. عاااادي قبل فترة وزني ثبت بس قياساتي تغيرت بس هل تسوين رياضه لان عادتا الي يسون رياضه يبين على القياسات اسرع من الوزن و احيانا حتى الوزن يزيد. مالك نفس بالاكل هممم انتي عندك مشاكل في البيت هل تفكرين بشي يمكن لان الحاله النفسيه تؤثر وايد على العادات الغذائيه, تاخذين اي نوع من الادويه ؟؟؟؟
فرح العيد : شوفي يالطيبه بالنسبه للامساك انا هذي مشكله بدات عندي مع بدايه الريجيم في بعض الاشياء تساعد حسب درجه الامساك اذا كان خفيف لعادي كلي قبل النوم ب ساعتين اناناس طازج يوميا لحد ما تشوفي ان الامساك راح اذا كان امساك حاد فلازم اعشاب علشان تسهل حركة الامعاء. عامتا اذا كنتي من النوع الي عنده القابليه للامساك كثري من الماي و الخضار و الالياف لانها تساعد على تحريك الاعاء و لازم مشي على الاقل 30 دقيقه في اليوم و سلامتك.
غنج : انتي شو نظامك و شو الثلاث ايام قصدك ما تاكلين فيهم و الا شو ؟؟؟ الشاي الاخضر مفيييييد بس تذكري كل شي زاد عن حده انقلب ضده؟؟؟؟ صداع انتي فيش الشقيقه هل فحصتي تاكدي حياتي لان اختي صار معها نفس الشي و قالوا لها تبتعد عن البيض و الجبن الاصفر ؟؟ شو عن الفيتامينات تاخذين ؟؟؟؟ ( تحقيق :22: )
صهيل : بالتوفيق......... تعالي انا اسهمي طاحت اسعارها بس :( للاسف الوزن ما طاح يمكن الاسهم ركزت على الكرش اكثر و طيحته للركب خخخخخخ :hahaha:
وليده : افاااااااااااااااااا ما هقيتها منش. حنا الين متى رح نخلي العزايم تتحكم فينا و نحط الناس قبل صحتنا يا عيوني اذا تعرفين نفسك ضعيفه و باديه ريجيم توك احبسي نفسك بالبيت و لا تحطين نفسك في مثل هذي المواقف........ يلا الحين استهدي بالله و سوي رياضه لين ينهد جسمك علشان تعوضين.
مس ايجيبت : انا باركت لك في رابطة المتحزمات بس و الله تستاهلين مباركه ثانيه :icon28: .
افنونه : لا تزعلي و لا شي و هذي بوسه اموووووووووووووووهههههه. بس مثل ما انتي شايفه الردود كثيره الواحد ما قادر يلحق انا لين ما اخلص هذا الرد اشوف الموضوع زاد 3 صفحات.
فارسيه : لا سلامات الغاليه ........ طيب ابتعدي عن الحواض نهائيا لمدة يومين و خذي فيتامينات و كثري من الماي و اذا استمر الوضع الافضل ان تشوفي طبيب لا سمح الله ممكن تكون المرارة. صحيح التبوله كويسه بس استعيضي عنها بالسلطه الخضراء و حاولي تحطين اوراق جرجير و سبانخ علشان الحديد بس بدون ليمون.
اسفه يا بنات على الاطاله بس ما بغيت انسى حد و اذا نسيت السموحه يلا بااااااااي اشوفكم على خير....
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / نجمة عيد الأضحى(1)
متابعة النقاش، صفحة 134