بخصوص السير كل اللي يمشون على السير يدخلون الله يجزاهم خير

والله ياكثر اللي يمشون حتى بالافلام تشوفينهم يمشون واقرب مثال برنامج الرابح الاكبر هالبنات بس يمشون وينططون وكل شي ماشالله ماشفنا عضلات هههههههههههههههههه طيب ماعجبك المثال بجيب مثال اقرب هع خدامتنا العزيزه ماتحب تجلس بس تمشي ماشالله عليها ماتجلس ماشفت عضلات فيها ابد الا نحفت وهي تبي تنحف وراها زواج ياحليلها

اسمعي امشي ١٠ دقايق الصباح و١٠ دقايق المساء هذا كلام المدربه لنا وكويس

والله اني مثلك بس حاولي تسوين رياضة الركب او عندك خشونه روحي تعالجي وبتخفين ان شاءالله