السلام عليكم
دكتورة ،، انا وزني تقريبا 86 وطولي 156 بديت ريجيم قبل 10 ايام واعتمدت فيه على الزبادي بدون دسم و توست النخالة وشابورة نخالة وجبن وحليب منزوع الدسم وفواكه (كيوي واناناس وتفاح وبرتقال وموز ) واشرب كوبين الى ثلاث اكواب عصير ليمون وبرتقال يوميا سمعت انها تحرق الشحوم ( برتقاله 4 ليمونات خضرا مغليه في ماء مع 2ملعقه عسل) واشرب شاي اخضر مع السكر الخاص للريجيم لاني مااقدر اشربه مر واشرب شوربه حارقه (ملفوف وبصل اخضر وكزبرة وبقدونس وفلفل رومي وطماطم وخل وثوم وملح وفلفل اسود ورشة بهارات ) واسوي رياضة على جهاز الاوربتراك مرتين او ثلاث بمعدل 10 ــ 15 دقيقه يوميا مع نص ساعة تمارين ايروبكس بس مو منتظمه يوميا في التمارين حسب الوقت وحسيت ان البطن شوي صغر بس مو كثير غير كذا مالاحظت تغير في مقاساتي ووزني ماوزنته
وحبت اسال اذا على هالنظام ممكن اكل قليل من الشوكولاته، الشيبس ، اللبنه ، الزيتون او جبن الموزريللا لاني مالقيت بدون دسم
عذرا على الاطاله بس حبيت اعطيكي نظامي كامل عشان تكون صورة واضحه وتساعديني بسرعه من غير ما اتعبك
مع العلم اني اذا كنت معزومه برا البيت اكل عادي من كل شي حلى ودسم ومقالي بس بكميه قليله لاني ما احب اقول لاحد اني مسويه ريجيم
عذرا مرة ثانيه على الاطاله
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 546