متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
أفكار لمشروبات بين الوجبات كوب حليب + 2 ملعقة فول سوداني + 1 عسل كوب حليب+ 2 تمرة + موزة كوب حليب + نص افوكادو كوب حليب + 7 تمرات * * * تمرة مع سمسم تمره مع طحينة شوفان مع زبادي وعسل شوفان مع موز مكسرات
الوزن نشوفه نهاية الشهر وش رايكم
بسوي تمارين للجزء السفلي بأذن الله بستمر عليها 3 أشهر بس موعد قياسي بخليه معاكم بعد شهر أن شاء الله بديت فيهم من أسبوع = الأيام تجري بنات وبيجي العيد إن شاء الله ( نبغا همه)
العسل والمكسرات تزيد الوزن ( كاجو , فستق , لوز , جوز ) تُطحن وتضاف للعسل ويؤخذ منها ملعقتين في الصباح وملعقتين قبل الاكل بنص ساعه
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.
